KAKO TRENIRATI KO SE TI REEEEES NE LJUBI?

V času prvomajskih praznikov ali na splošno  času, ko je zunaj bolj toplo in ko so dnevi daljši in bolj primerni za kofetkanje, se več nikomur ne ljubi oditi v fitnes in opraviti to 1 uro dobrega treninga. Kaj pa zdaj? 

Kako si lahko pomagamo?

• Ni pomembno na kakšen način migaš. Ne razmišljaj preveč o tem, koliko ponovitev vaje moraš še narediti ali kakšen tempo bi moral imeti. Samo pripravi se do tega, da se začneš gibati in da to gibanje traja vsaj pol ure. Dobro je že, če se odločiš za kolesarjenje ali 30-minutni tek.
• Treniraj v dopoldanskih urah. Če veš, da se ti po službi bolj lušta kofetkanje ali, da te popoldne nihče ne bo spravil iz poležavanja na sončku v fitnes, potem z obveznostmi opravi že zgodaj zjutraj.
• Pozabi na svoj načrt. Najboljši del pomladi in približajočega se poletja je spontanost. Seveda je pametno, da načrtujemo vadbo. A poskusi se osredotočiti na to, da načrtuješ le čas vadbe, to, kako boš trening izvedel, pa ni tako pomembno. Lahko opraviš trening v naravi, trening med tekom, v gozdu, doma v dnevni sobi ali navsezadnje res v fitnesu. Bodi spontan. Lahko se odpraviš tečt in vsakič ko vidiš avto rdeče barve, narediš 10 počepov, ali avto črne barve, kjer narediš 10 sklecov. Glavno vodilo je, da se zabavaš.
• HIIT trening z lastno težo. Včasih se nam ne ljubi niti spakirati torbe za fitnes, kaj šele, da bi se vsedli v avto in se odpeljali do tja. V takih trenutkih je super, če lahko namesto tega opraviš en hiter trening, ki pokuri maksimalno število kalorij, te prebudi in vzpodbudi tvoj metabolizem. Za takšen trening ne potrebuješ nobenih pripomočkov ali uteži, le skočiš v čevlje in športna oblačila in to je to. Primer treninga: 
  • 5x burpee
  • 10x jumping jacks
  • 1 minuta skakanja s kolebnico (ali le “skakanja v prazno” brez kolebnice)
  • 10x skleca
  • 10x leg raise

Naredi vse vaje brez premora, nato si vzemi minuto pavze in ponovi. Naredi toliko krogov, kot se ti ljubi. Tudi če narediš le en krog… bolje to, kot nič.

• Najdi boljše načine druženja s prijatelji. Namesto kavic se s prijatelji odpravi na sprehod. Namesto dveh ur v kinu, kjer le sediš in ješ ogromne količine kokic, se s prijatelji odpravi igrat tenis. Ali kolesarit do bližnjega jezera, kjer lahko preživite čudovito popoldne v družbi sončenja. Vsak čas se spet bliža sezona badmintona in odbojke. Tudi v času piknikov ni treba, da le sedimo in jemo, pikniki so odlična priložnost za športno druženje, saj vas je takrat končno na kupu dovolj za sestavo dveh ekip za odbojko!