KAKO SE NA DOLGI ROK POČUTITI SREČNO?

Ste se kdaj vprašali, ali se lahko nenehno počutimo srečno? Mnogi od vas vedo, kako pomembno se je motivirati in razmišljati pozitivno, saj tako vplivamo na naše fizično in duševno zdravje. Res je, da je to kar težko. Raziskave so pokazale, da obstaja 7 učinkovitih metod, ki nam bodo omogočile, da se boste v vsakem trenutku počutili srečno. Spodaj si preberi, kako lahko svoje življenje napolniš s srečo.

1. TRENIRAJTE

Mnogi trenirajo, da bi se znebili stresa, ki ga povzročajo vsakodnevne obveznosti. Saj je res, da s telesno aktivnostjo vplivamo na kemijske procese v našem telesu, ki so povezani z našim duševnim zdravjem. Telesna aktivnost poveča proizvodnjo endorfina, zaradi katerega se počutimo boljše, srečnejše in bolj sproščeno.

2. ZNEBITE SE NEGATIVNIH MISLI

Včasih se prav težko spopadamo z negativnimi mislimi in si dovolimo, da nas te popolnoma prevzamejo. Na Univerzi v Madridu so udeležence prosili, da svoja negativna čustva zapišejo na list papirja in ga nato uničijo. Ta metoda se je izkazala za učinkovit način sproščanja negativnih misli. Dejstvo, da ste fizično uničili svoje negativne misli, pomaga zmanjšati njihov učinek na duševno zdravje.

3. SPOMNITE SE LEPIH TRENUTKOV V SVOJEM ŽIVLJENJU

Materialne dobrine nas osrečijo le za kratek, čas medtem, ko nam življenjske izkušnje ostanejo v našem spominu za vedno. Spomnite se svojih najlepših trenutkov in poskrbite, da je takšnih trenutkov še več. Tako boste svoje misli zapomnili z lepimi spomini in si vsak dan prizadevajte, ustvari tudi nove spomine, ki vam bo ostal za vedno.

4. ZAPIŠITE NA ČEM STE ZAHVALNI

Nekatere raziskave so pokazale, da čez dan razmišljamo več o negativnih kot o pozitivnih čustvih. Zaradi tega, bi se morali osredotočiti le na tiste pozitivne in jih zapisati. To lahko naredimo na več načinov. Zjutraj, ko se zbudite, se spomnite na vse tiste stvari na katerih ste zahvalni in jih zapišite na list papirja ter jih poglejte vsakih nekaj minut. Prav tako se o tem lahko pogovarjate s svojimi prijatelji, partnerjem ali družinskimi člani.

5. OSREDOTOČITE SE NA SEDANJOST

Osredotočite se na sedanjost in vso svojo pozornost osredotočite na trenutek, ki ga doživljate. Ta metoda je vse bolj priljubljena v medicini in psihologiji. Izvajate jo lahko vsak dan in lahko poboljša vaše razpoloženje, zmanjša raven stresa in izboljša kakovost življenja. Osredotočenost na sedanjost pomeni, da doživljate vsak dotik, vonj, okus in druge čute kot tudi občutek sreče. Osredotočite se na občutek s katerimi ste obdani in pozabite na preteklost.

6. VPRAŠAJTE SE KAJ BI VAS NA DOLGI ROK NAREDILO SREČNEJŠIM

V pogovoru z drugimi pogosto slišimo, kako si želijo dobiti na lotu, imeti novi telefon, računalnik, avto,.. Medtem, ko se ne pogovarjamo o tem, kako se želimo počutiti in kaj bi nas na dolgi rok naredilo srečnejšim. Spomnite se, kateri občutki v vas prebudijo srečo in kaj bi jo lahko dolgoročno obdržalo in si ta dejavnik postavite kot prioriteto med vašimi življenjskimi cilji.

7. POMAGAJTE DRUGIM

Namesto, da se osredotočite na to, kar si vi želite se osredotočite na to kako pomagati drugim. Ko pomagamo drugim se počutimo bolje, ker smo naredili dobro delo in tako osrečili nekoga drugega kot tudi sebe. Vsak dan pomagajte svoji družini, prijateljem kot tudi sebi. Cenite svoj in tuji trud, saj bo tako pozitivna energija prišla k vam. Ko se počutite nemočno in pod stresom pomagajte nekomu in se tako znebite stresa in negativnih emocij.