JESENSKE AKTIVNOSTI, KI ŠTEJEJO KOT TRENING

Sprememba barve listja in nižje temperature so le ene od lastnosti jeseni. Prav zaradi nižjih temperatur je jesen popoln letni čas za preživljanje prostega časa v naravi. Čas po poletni dopustih je obdobje, ko se vrnemo starim aktivnostim in novim fitnes ciljem. Zato izkoristi jesen za aktivnosti na prostem ter se vrni starim navadam poln energije.

1.  GRABLJANJE LISTJA

Katera koli aktivnost, ki vključuje grabelj, lopato ali motiko je lahko odličen nadomestek za aerobiko ali kolesarjenje, saj ima podoben učinek kot ogrevanje v telovadnici. Jeseni je najpogostejša aktivnost prav grabljanje listja. S to aktivnostjo ne le, da se boste znebili odvečnega listja, temveč boste okrepili tudi svoje mišice.

2. POBIRANJE PLODOV

Če ste ljubitelj fizičnih aktivnosti na odprtem je odhod v gozd popolna aktivnost zate. Svoje jedrne mišice lahko nevede okrepiš z upogibanjem in nabiranjem kostanja ali gob. Prav tako tudi če imate sadovnjak, lahko nabirate jabolka ali hruške. Če imate v bližini polje s koruzo, lahko prav tako s potepanjem po polju in iskanjem izhoda porabite veliko kalorij. Jesen je prav tako čas trgatev, kje boste z nošenjem vedra z grozdjem okrepili svoje mišice in hkrati porabili kar nekaj kalorij.

3. VRTNARSTVO

Jesen je običajno čas, ko je potrebno nabrati vse plodove, ki ste jih pridno sadili in gojili v svojem vrtu. Ta proces lahko na več načinov pomaga pri izgubi kalorij in krepitvi mišic. Kot smo že omenili je katera koli dejavnost, ki vključuje lopato, grablje ali motiko, lahko alternativna ogrevanju pred treningom. Z vrtnarstvom lahko v eni uri porabite kar do 400 kalorij ter aktivirate mišice trebuha, rok in nog.

4. NOGOMET

Če vam je poleti bilo prevroče za aktivnosti na prostem, ne dvomimo, da se komaj čakali jesen, da lahko s prijatelji zaigrate nogomet. Poleg tega, da je nogomet kardio vadba vam prav tako zagotavlja veliko porabo kalorij ter je ena od dejavnosti, ki združuje zabavo in fizično aktivnost. Ta aktivnost, zahvaljujoč sprintu, skakanju ali hitri spremembi smeri aktivira hitra mišična vlakna, ki vplivajo na izgorevanje maščob in krepitev mišic. Poleg tega, da nogomet izboljša koordinacijo, bo vam omogočil druženje s prijatelji ter tako pozitivno vplival na vaše družbeno in duševno zdravje.

5. POHODNIŠTVO

Jesen je popoln letni čas, da svojo fizično aktivnost preselite v gore. Pohodništvo bo poleg krepitve celotnega dela telesa, izgorevanja kalorij, izboljšanja zdravja srca in pljuč, znižanjem krvnega traka pozitivno vplivalo tudi na vaše duševno zdravje.