PREHRANA

Velikonočni zajtrk, tokrat brez jajc! A ne skrbite, recept ima še več beljakovin, saj palačinke pripravimo iz Protein Pancake mešanice. Potrebujemo: Protein pancake Banana Kakavovi gumbki Javorjev sirup Korenček MySyrup Jagoda Mandlji Postopek priprave: Po navodilih pripravimo proteinske palačinke. Potrebujemo 1 palačinko za enega zajčka. Banano prerežemo na pol in polovico te banane prerežemo še […]

Doma pripravljene tortilje iz bučk, brez glutena, primerne za vse, ki pazite na kalorični vnos hrane in vse, ki vas zdrava prehrana veseli. Priprava ni tako težka, kot bi pričakovali, rezultat pa je odlični. Iz recepta pripravimo 6 tortilj, ena porcija pa ima le 54kcal!    Potrebujemo: 1 lonček naribane bučke, iz katere iztisnemo vso […]

Zadrževanje vode v telesu lahko povzroči otečene noge, roke, stopala, celo obraz. Do pojava pride zaradi nabiranja tekočine v cirkularnem sistemu in tkivih. Razlogi za zastajanje vode so različni, vzrok je lahko telesna neaktivnost posameznika, predmenstrualni sindrom, sedeči način življenja (zaposlitev v pisarni), zdravila in nosečnost. Bolezen ni resna, a v določenih primerih lahko nakazuje […]

Nič ni narobe, če si privoščimo nekaj kock čokolade. Tudi, če vsak dan jemo čokolado. Dosti več koristi bomo naredili svojemu telesu, če izberemo temno čokolado, a tudi nekaj kock mlečne čokolade ne bo povzročilo vidnih posledic za naše zdravje (razen, če smo resni sladkorni bolnik).   Kalorije Ja, to je najbolj očitna slabost pri […]

Vsi že poznamo to zgodbo – en teden pred prazniki se vsi strogo držimo diete in zdravega načina prehranjevanja. Vsi športamo, vsak dan tečemo, obiščemo fitnes, delamo vaje doma. Bolj kot se bliža “usodni vikend”, bolj si želimo vseh tistih velikonočnih čokoladnih zajčkov, jajčk, peciva naše babice in prenajedanja z jajci in kuhano šunko. Pa […]

Uravnotežena prehrana in telesna aktivnost sta ključna, če se trudimo otresti teh nekaj odvečnih kilogramov. Sadje bi moralo imeti pomembno vlogo na naših jedilnikih, sploh sadje, ki vam je lahko veliko pomoč pri izgubi maščobe. Seveda ga je potrebno uživati v zmernih količinah.  Katero sadje topi maščobo? Avokado Avokado je na prvem mestu, ker je najboljše […]

Vsako leto se vse več ljudi odloča za barvanje jajc na čim bolj naravni način. Verjetno nam je jasno, da umetna barvila niso ravno najboljša za naše zdravje. Vemo tudi, da ko jajca pobarvamo in jih pozneje olupimo, pogosto del barve preide v notranjost jajca. Predvsem iz tega razloga bi morali vsaj razmisliti o naravnem […]

Recept za velikonočna jajčka, pripravljena iz kokosove moke, z dodanimi proteini in slaaastnimi oreščki.    Potrebujemo: ¾ lončka kokosove moke 3 merice proteinov (vanilija) Ščepec soli 1/3 lončka masla iz oreščkov po izbiri (smooth cashew ali arašidovo/mandljevo maslo) 3 žlice javorjevega sirupa ¼ lončka mleka po izbiri (ali več, če bo potrebno) Čokoladni/kakavovi gumbki Sestavine […]

Recept, ki je odličen način za zabavo z vašimi otroki. Hitro pripravite, še hitreje pojejte!  Potrebujemo: 6 kuhanih jajc ¼ lončka naribanega parmezana ¼ lončka Ranch salad dressing brez kalorij 1 žlička gorčice Ščepec popra Korenček ali dva 12 kaper Sveži koper Postopek priprave: Odrežemo spodnji del jajc, da oblikujemo ravno podlago, da jajca lahko „stojijo“. […]

Odlični popoldanski posladek za otroke (in malo starejše otroke).  Zakaj so ti piškoti tako super?  Ker nimajo dodanega niti 1 grama rafiniranega sladkorja! Uporabili smo javorjev sirup, ki bo poskrbel za to, da bo vaš nivo krvnega sladkorja ostal uravnotežen.    Potrebujemo: 60g mletih ameriških oreščkov (ali izberite katere druge oreščke) 90g kokosovega masla 125g […]