PREHRANA

V teh vročih poletnih dneh vas nočemo obremenjevati z uporabo pečice. Lahko si pripraviš to slastno borovničevo torto, da zadovoljiš svoje sladke želje. Če zmešaš skupaj borovnice in cheesecake nastane preprosto zmagovalna kombinacija. Potrebuješ naslednje sestavine: Podloga: 6 žlic mandljeve moke 3 žlice sladila 1 žlico kokosovega olja (razstopljenega) 1 žlico Instant Oats ščepec soli Cheesecake […]

Losos ima ogromno pozitivnih učinkov na naše telo in iz tega razloga bi se moral čim večkrat znajti na našem jedilniku. Poskusi ta slasten recept. Potrebne sestavine: 3 kose lososa šparglje (narezane) 1 žlico kokosovega olja 1 žlico olivnega olja 2 stroka česna (mleta) limonino lupino (pol limone) ščepes soli in popra Postopek: razstopite kokosovo […]

Sladoledne palčke so ravno prava poletna osvežitev! Le kdo se lahko upre sladoledu? Še posebaj domačemu, ki je res najbolši! Potrebne sestavine: 150g grškega jogurta 150g borovnic sladilo (mi smo uporabili stevio) 1 merico proteinov (okus po želji) 10 palčk Postopek: borovnice damo na palčke sladilo, proteine in grški jogurt zmešamo skupaj nastalo maso prelijemo […]

Popolni recept za vse fitnes privržence, ki se radi posladkajo na zdrav, vendar vseeno slasten način! Tokrat smo pripravili recept za proteinsko tortico z mandlji in čokolado. Top kombinacija, kajne? Potrebne sestavine: 60g Instant Oats 30g mandljevega masla 40g mandljevega mleka 45g proteinov (okus čokolada) lističe mandljev Postopek: vse sestavine razen mandljev damo v posodo […]

Vsakdo si želi lepo in definirano telo. Kot velja za vse ostalo, kar je vredno imeti, samo želeti si ni dovolj. Potrebno je imeti strogo dieto ali program treninga, ki na preizkušnjo postavi naše mentalne sposobnosti (voljo) in fizično moč. Da bi uspel zadovoljiti te potrebe Optimum Essential Amino Energy kombinira optimalno mero hitro absorbirajočih […]

Iščeš osvežilno in zdravo sladico, katero ti ni potrebno pečti? Ali mogoče recept za torto brez glutena? No tukaj je torta iz lubenice, ki je res enostavna za pripravo. Potrebne sestavine: 1 veliko lubenico brez semen 2 pločevinki kokosovega mleka 1 FlavDrops  1 žlico medu 1 skodelico mandljev ali kokosove moke sezonsko sadje (jagode, borovnice, […]

S čim pa se ti najrajši posladkaš v vročih poletnih dneh?  Frozen yogurt je zelo enostaven za pripravo in vsebuje manj maščob, kot sladoled. Zate smo pripravili slasten recept za zeleni zamrznjen jogurt, ki bo prava poletna osvežitev! Potrebuješ naslednje sestavine: 2 skodelici grškega jogurta 1 zamrznjeno banano 2 skodelici sveže špinače 1 merico proteinov (okus čokolada) […]

Ta smoothie je super še posebaj, ko se počutiš kot, da potrebuješ dodatno dozo antioksidantov. Smoothi vsebuje vse potrebne sestavine, ki jih potrebuje tvoj imunski sistem in s tem poskrbi za normalno delovanje. Potrebne sestavine: 1/4 skodelice chia semen 1 in pol skodelice mandljevega mleka 1 banano 1 merico proteinov (okus čokolada ali vanilija) 1 […]

Ko želimo izboljšati formo, si ponavadi najprej postavimo cilje oziroma plan glede treninga in prehrane. Včasih je težko opredeliti naš cilj. Če želimo shujšati, stvar ni tako zapletena. Prav tako ni, če želimo pridobiti težo oz mišično maso, saj se držimo kaloričnega presežka. Problem pa nastane, če smo že na neki normalni, za nas idealni […]

Za ta veganski puding rabiš 5 sestavin in samo 5 minut za pripravo. Slastna in super ideja, ko si zaželiš nekaj čokoladnega in sladkega. Avokado je v zadnjem času postal pravi zvezdnik med hrano. Je odličen vir nenasičenih maščob, vitamina B in E in vlaknin. Vsebuje tudi minerale železo, baker in kalij. 100 g tega sadeža vsebuje približno 19g maščob, od tega 12g nenasičenih […]