Bi morali biti “pozitivno sebični”?

Če ne ljubimo sebe, težko da ljubimo druge – pove eden muder pregovor. In res je neprimerljivo lažje oddajati dobre vibracije, če se sami dobro počutimo v svoji koži. In v svoji koži se običajno počutimo dobro, ko smo fit, močni, zdravi in aktivni! Tisto zahteva vsakdanje spominjanje na pomembnost:

• treninga
• pravilne prehrane
• lastne vrednosti

Potrebno je tudi malo zdrave sebičnosti, ravno toliko, da si zagotovimo čas zase, ki nas “napolni” z energijo.

Delovne obveznosti in življenjski izzivi so v redu, dokler pritisk ne postane tako velik, da nas postavi med nas in našega zdravja. Brez zdravja v resnici nimamo ničesar. Zato je skrb zase pomemben del življenjskega ravnovesja, ki nam pomaga, da se uspešno spopadamo z utrujenostjo, tesnobo, depresijo, težavami s prenajedanjem, telesno nedejavnostjo in vsemi drugimi vrstami nezadovoljstva. Dan ljubezni in pozornosti do svojega telesa in duha praznujemo 24. julija, vendar bi si ga pravzaprav morali vsak dan zapisati v svoj notranji koledar.

Najboljši način, da vas malo razvajamo in pripravimo na letošnji Self care Day (po katerem boste več razmišljali o svojih potrebah), je, da vam ponudimo nekaj od najboljših self care idej. Uživajte!

Telovadba in zdrava pijača ter sprehod

Vsi poznamo in obožujemo tisti občutek, ko opravimo zares dobrer trening. Od ogrevanja, prek treninga moči z HIIT  intervali do tistega meditativnega raztezanja na koncu, ko začutimo vsako mišico v telesu in komaj čakamo, da “priletimo” pod tuš. Določite si čas za daljši odhod telovadnice ali pa enako kakovosten trening opravite doma brez motečih dejavnikov. Osredotočite svoj um na vsako naslednjo ponovitev, serijo, vdih in izdih. Po dobrem treningu si privoščite zdrav smoothie v družbi dragih prijateljev ali pa ga popijte sami, saj tudi to občasno ni slabo. Več časa zase pomeni tudi možnost, da preprosto odplujete v eno od mestnih zelenih oaz in se prepustite dobrim vibracijam. Počutili se boste veliko boljše.

Spite eno uro dlje

Ah, tisti spanec… Postal je skorajda luksuz, ki si ga le redko lahko privoščimo, in ko ga končno lahko privoščimo, se nam nekako ne ljubi več spati. A od časa do časa se je dobro “maščevati” dolgočasnemu alarmu in namesto snooze pritisniti off, se obrniti na drugo stran in se potopiti v še eno uro sladkega spanca. Zdrav spanec je potreben za obnovo mišic, sproščanje testosterona in hormonov rasta, zato naslednjič, ko boste imeli priložnost, objemite blazino in se še malo naspite.

Do nothing day

Presenečeni boste, koliko koristi lahko prinese popolno brezdelje. Ko “ne počnemo ničesar”, dejansko pogosto naredimo veliko več kot običajno, saj dovolimo umu, da preide v meditativno stanje, ki sprosti našo ustvarjalnost. Ustvarjalnost posledično sprošča hormon sreče. Preprosta formula, ki pa je tako pogosto zapostavljena. Občasna “ločitev” od resničnosti ima dokazano pozitivne učinke na zdravje in lahko iz vas naredi prijetnejšo osebo. Do sebe in drugih. Če vam je celodnevno počivanje malce preveč, začnite z vsaj petimi minutami vsak dan. Splača se!

Filmski maraton

Self care dejavnost, ki se enako dobro obnese tako v solo različici kot v paru ali s skupino prijateljev. Vse, kar potrebujete, je nepozaben filmski naslov v več nadaljevanjih, ki ga že dolgo niste gledali, zdrav prigrizek (na primer popcorn s parmezanom, recept najdete tukaj) in udoben kavč. Na primer, novi Top Gun si popestrite s “Hot Shots 1 in 2” ali si oglejte več delov Rockyja.

Masaža

Eden od najboljših načinov za razvajanje in spodbujanje krvnega obtoka je profesionalna masaža celega telesa. Poleg tega, da bodo spretne roke strokovnjaka zmanjšale neprijetno bolečino in močno napetost v hrbtu, bodo učinkovito znižale krvni tlak in spodbudile pretok kisika v mišice, kar spodbuja tudi okrevanje in rast. Poleg tega je masaža preprosto prijetna, edinstveno blaži stres in je odličen način, da si jo privoščite po dobro opravljenem delu. Počutite se fantastično, saj si to vsekakor zaslužite!

Negujte kožo obraza (da, tudi frajeri)

Koža je največji organ telesa. Ne glede na to, kako zelo (zlasti moška populacija) pozabljamo na njeno vlogo in pomembnost, nas na to prej ali slej spomnijo neprijetne posledice vsakodnevnega ritma. Rdeča in suha, koža ki se lušči je eden od prvih pokazateljev pretiranega stresa in preganjanja za vsem, razen za lastnim zdravjem. Zato obrnite uro nazaj in postavite sebe na prvo mesto tako, da začnete vsakodnevno skrbeti za zdravje svoje kože, zlasti kože obraza. Hidrirana in negovana koža obraza je pot do bolj svežega in lepšega videza ter večjega zadovoljstva. Zato namenite tistih 5 minut na dan samo z ogledalom.

Odpočijte se od dnevnih novic

Dobro je biti na tekočem in vedeti, kaj se trenutno dogaja v Ukrajini, Palestini ali na borzi delnic v New Yorku, vendar ima vse svoje meje. Medijsko bombardiranje s televizije in vseh mogočih digitalnih kanalov neposredno vpliva na naše razmišljanje, vedenje in čustvovanje, zato je včasih treba svoje duševno zdravje zaščititi pred njegovim uničujočim vplivom. Dovolite si, da se občasno odklopite od “sistema” in živite brez najnovejših novic. Z drugimi besedami, bodite sami sebi prelomna novica!

Spomnite se 5 stvari, ki jih imate radi pri sebi

Prepogosto smo sami sebi najstrožji sodnik in si ne pustimo dovolj prostora, da bi lahko svobodno dihali. Posledica so nenehno nezadovoljstvo, uničujoča tesnoba in nepotrebno trpljenje. Vse, kar morate storiti, je, da se spomnite nekaj stvari, ki jih imate pri sebi dejansko radi. Morda ste fantastičen prijatelj, strastna oseba, ki jo ženejo lastne sanje, imate nalezljiv smisel za humor, komaj čakate, da nekam potujete, ali pa vam je preprosto všeč, kako so vaša ramena videti po zadnjem treningu. Ni bolj ali manj dragocenih lastnosti, vendar je v vsakem od nas veliko pozitivnega.

Zato si dovolite, da se ustavite in posvetite samo sebi, da se boste lahko pozneje na pravi način posvetili svetu in drugim!