FIT OBROKI ZA CEL DAN

Poleg zadostne telesne aktivnosti je za naše zdravje zelo pomembna prehrane. Zagotovo ste že slišali rek: Si to kar ješ! V tem je zagotovo kar nekaj resnice. Če svojemu telesu ne zagotovimo dovolj energije ali se po drugi strani prenajedamo se nam bo to poznalo v obliki izgube energije, slabšem počutju ali dolgoročno celo z nastankom kroničnih bolezni.

Za vas smo pripravili primer jedilnika za cel dan, s katerim boste zaužili okusne in uravnotežene obroke. Nekatere izmed teh obrokov zagotovo že uživate, mi pa smo jih malo spremenili, da so bolj zdravi in uravnoteženi.

ZAJTRK

Zelo pomembno je, kako začnemo svoj dan. Raziskave so pokazale, da če začnete dan z zdravim zajtrkom obstaja veliko večja možnost, da se boste bolj zdravo prehranjevali čez dan. Za vas smo pripravili odlično idejo za zajtrk, ki si ga pripravite že prejšnji dan in tako ne izgubljate časa, ko se vam zjutraj mudi v službo, šolo ali na fakulteto. Prav tako pa je zelo hranilno bogat in okusen, da ga boste oboževali. Pripravljen je zelo hitro, dodate pa mu lahko poljubne dodatke, na primer sadje, oreščke, beljakovinske namaze, arašidovo maslo… Preverite recept in si pripravite hranilen in okusen zajtrk. ?

MALICA

V službi ali na poti je priporočljivo imeti s sabo zdravo malico, če vas slučajno med obroki zgrabi lakota. Tako se boste izognili sladkim pregreham iz avtomatov in z zdravo različico nasitili svojo lakoto.

Za vas smo pripravili odličen recept za cvetačne kroglice, ki si jih lahko pripravite vnaprej kot tako imenovani „meal prep“ in v njem uživate več dni, lahko pa si jo pripravite tudi kot prilogo h glavni jedi. Po sestavine in Proseries Zero omakice pa se odpravite kar do Mercatorja. ?

KOSILO

Seveda ne smemo pozabiti na zadosten vnos zelenjave, ki nas oskrbi z nujno potrebnimi vitamini, minerali in poskrbi za zadosten vnos prehranskih vlaknin. Prav zato smo se odločili in vam pripravili idejo za pisano kvinojino solato. Lahko si jo pripravite tudi v večjih količinah, saj lahko v hladilniku počaka do naslednjega dne. Da bi zmanjšali vnos maščob in sladkorjev pa vam za solatni preliv priporočamo Proseries Zero Caesar Sauce, ki bo dala jedi odličen okus.

SLADICA

Po zdravem in uravnoteženem kosilu si lahko privoščite sladico.

Večina ob tortiljah pomisli na quesadille, enchilade, wrepe, takitose ter ostale slane jedi iz mehiške restavracije. Kaj pa če vam predstavimo sladko različico tortilje, kateri dodate Proseries beljakovinske čokoladice in beljakovinske namaze ter poljubno sadje in uživate brez slabe vesti…

VEČERJA

Za večerjo si privoščite hitro pripravljene maffine. Ne gre za sladko jed, temveč za slane jajčne muffine, ki jim lahko dodate poljubno zelenjavo, sir, gobice, piščančje prsi… in si ji tako oblikujete povsem po svojem okusu. Z njimi boste poskrbeli tudi za zadosten vnos beljakovin. Bodite kreativni pri izbiri dodatkov ter omak, ter si jih pripravite po svoje.

Upamo, da ste našli kakšno idejo za pripravo obrokov, ter ste tako še bližje zdravemu in aktivnemu življenjskemu slogu. 

Po vse potrebne sestavine skočite do najboljšega soseda, kjer boste poleg svežega sadja, zelenjave in drugih izdelkov našli tudi Polleo Sport proizvode, ki vam bodo pomagali do boljše forme.

Dober tek! ?