ZIMSKI TRENING V PARKU ZA BOLJŠO FORMO IN RAZPOLOŽENJE
Zima običajno ni najljubši letni čas za ljubitelje športa, ker treningi na prostem v tem letnem času niso tako prijetni, kot v toplih poletnih jutrih.
Verjamemo, da bi treninge na mrazu raje zamenjali za poležavanje v topli dnevni sobi ali treninge v telovadnici. Ker pa vam prva možnost ne bo pomagala do rezultatov, telovadnice pa so še vedno zaprte, je čas, da vzamete opremo in se odpravite na vadbo na prostem!
Trening, ki smo ga za vas pripravili spodaj, lahko izvedete na klopi v parku, če pa so v njem tudi fitnes naprave pa še toliko bolje.
ZAKAJ BI MORALI TRENIRATI NA PROSTEM?
Trening na prostem v kombinaciji s telesno aktivnostjo vpliva na boljšo kakovost spanja. Vse to prispeva k boljšemu razpoloženju in fizičnemu zdravju, saj z vadbo na prostem ostanete dlje v naravi, kar pozitivno vpliva na duševno zdravje, v zimskih razmerah pa krepimo imunoski sistem, ožilje in dihala.
Preden začnete trenirati, se ne pozabite obleči v plasteh, zaščititi glavo, roke in noge ter nositi odsevni kos oblačila, če trenirate zvečer.
TRENING:
Naredite 20 minut lahkega ogrevanja ali teka, da boste dobro ogreli mišice in preprečili boleče krče ali poškodbe.
Nato naredite 3-5 sklopov naslednjih vaj.
* Kliknite ime vaje za video
Vaje:
- 60 sekund
- 15 ponovitev
- 15 ponovitev
- Naredi 10-15 ponovitev, če se v parku štanga za zgibe
- Vajo izvedite na klopi
- 15 ponovitev z vsako nogo
- Vajo izvajajo na klopi
- 15 ponovitev
- 60 sekund
- Opravite vajo na štangi za zgibe
- 60 sekund
Po treningu odtecite domov, da ne boste prepoteni predolgo časa preživeli na hladnem.
Premium
