TRENING V PARU JE LAHKO ZABAVEN

Fitnes centri so že lep čas zaprti, zato verjetno pogrešate treninge s svojim fitnes buddyje ali pa že samo vzdušja v dvorani. Za popestritev vaših treningov ali pa začetek vaše športne poti lahko začnete trenirati s svojo boljšo polovico. Tako boste naredili nekaj za svoje zdravje, dobro počutje, skupna dejavnost pa bo poglobila vajin odnos.

Če se treninga lotite v dvoje, to lahko prinese kar nekaj prednosti. S partnerjem se bosta motivirala in poskrbela, da vse vaje opravita do konca. Ker so vaje precej zanimive in dinamične se bosta na svoj račun tudi nasmejala. Za še večjo motivacijo si prisrbita fitnes pripomočke, beljakovine in beljakovinske čokoladice, s katerimi lahko po treningu presenetote svojo boljšo polovico. Vse to vaju bo zagotovo še bolj povezalo in pozitivno vplivalo na vajin odnos.

Trening seveda prilagodita svojim zmožnostim. Zelo malo je verjetno, da sta oba v približno enaki formi in zmoreta enako izvajati vaje. Zato si prilagodita trening tako, da bo težavnost ustrezala obema. Spodaj smo vam pripravili predlog za skupinski trening, ki vsebuje zabavne in raznolike vaje. Namesto ogleda zabavne serije si večer raje pestrite s še zabavnejšim treningom. ?

TRENING:

*za pravilno izvedbo vaj si oglejte spodnji video

dbkja

Plank hard slap – 10 ponovitev 2 serije

Plank and under – 10 ponovitev 2 serije

Squat leg raise – 10 ponovitev 3 serije

Squat arm rotation – 10 ponovitev 2 serije

Bicycle crunches – 10 ponovitec 3 serije

Alternating leg circles – 10 ponovitev 3 serije

dbkja

Celoten krog vaj ponivite 2x in se potem na kratko raztegnite.

dbkja