DODATNIH 15 MINUT VSAKO JUTRO ZA USPEŠEN DAN

Zjutraj ti priporočamo, da se prebudiš in dejansko vstaneš malce prej kot ponavadi. Čeprav se ti verjetno zdi najbolje ostajati v postelji vse do zadnje minute. Dodatnih 15 minut bo spremenilo tvoje navade na boljše. Organiziraj svoje življenje samo s pomočjo jutranjih navad. Vse kar potrebuješ je 15 minut preden se odpraviš  od doma. Izbereš pa lahko katerokoli vajo ali opravilo iz seznama. Lahko pa celo kombinacijo večih. Poskusi in počutil se boš veliko bolje.

1. Pretegovanje

Zjutraj se spravi iz postelje na podlogo za vadbo in naredi nekaj dihalnih vaj in vaj za raztezanje. Občutek podloge za vadbo te navdaja z energijo in koncentracijo.

2. Seznam

Že zjutraj napravi seznam stvari, ki jih moraš narediti čez dan. Tako boš preprečil, da bi kaj pozabil. Prav tako ni boljšega občutka kot prečrtati narejene stvari iz seznama.

3. Tišina

Sedi v tišini in opravi hitro meditacijo, ki ti lahko spremeni cel dan. Dihaj v tišini in se sprosti, to je najboljši začetek dneva.

4. Ples

Vklopi radio in si nastavi svoje najljubše pesmi že zjutraj. Izvedi nekaj norih gibov okoli svoje postelje. To ti bo pomagalo do sproščenega začetka dneva.

5. Zajtrk

Pripravi si svež zajtrk in se napolni z energijo, ter sledi zdravim smernicam.

6. Klic

Opravi hiter jutranji klic in nadoknadi vse trače s svojo najboljšo prijateljico.

7. Čaj

Uživaj ob jutranjem toplem napitku v domačem prostoru.

8. Foam roller

Naredi jutranjo masažo kar sam in se maksimalno pripravi na vse izzive, ki te čakajo v dnevu.

9. Tuš

Po vsej vadbi in masaži se na hitro stuširaj. Za minuto se lahko poliješ tudi z hladnejšo vodo, da se lažje prebudiš in povečaš cirkulacijo krvi.

10. Uteži

V kolikor si se raztegnil, lahko opraviš še nekaj hitrih vaj za utrjevanje mišic s pomočjo uteži.

11. Kosilo

Vnaprej si pripravi ali planiraj kaj boš jedel za kosilo. Tako se boš izognil hitrim in nezdravim jedem.

12. Sprehod

Odpravi se v službo ali šolo kar peš. Tako se boš naužil svežega zraka.

13. Branje

Ob jutranji kavi, čaju in zajtrku, ti priporočamo branje. Ne loti se svojih e-mail sporočil, temveč prelistaj časopis ali kakšne druge dnevne novice.

14. Čiščenje

Preden se odpraviš od doma, pospravi površine ali jih pobriši. Ni boljšega občutka kot se vrniti v čist doma po napornem dnevu. Prav tako boš tako lažje ohranjal svoje zdravje.