KETTLEBELL TRENING ZA ZADNJICO

Avtor: Buildingbody 1 minuta 20.03.2017.

Počepi in mrtvi dvigi sta eni izmed najbolj učinkovitih vaj za lepo oblikovano zadnjico in hrbet. Vaji sta priljubljeni še posebej pri ženski populaciji. S pomočjo kettlebell uteži pa lahko vajo leš e izboljšaš.

S pomočjo teh vaj utrjuješ tudi ravnotežje.

Predstavili ti bomo idealen trening za zadnjico in hrbet s kettlebell utežmi.

Vsako vajo ponovi 15 krat in naredi vsaj dve seriji. V kolikor se ti bo to zdelo prelahko pa naredi kar 4 serije. Vaje dodaj svoji dnevni rutini za vadbo. Bodi pozoren le da vajo izvajaš pravilno.