TOP PREHRANSKA DOPOLNILA TA HIP
Od pre-workout dopolnil do vitaminov. Tukaj je tisto, kar najbolj ustreza vsem fitnes navdušencem ta trenutek.
1. Pre-Workout dopolnila
Ti praški z veliko sestavin so popularni zaradi tega, ker nam povečajo raven energije in mentalno osredotočenost med vadbo. Zadnje študije so pokazale, da tisti, ki vzamejo pre-workout dopolnilo zmorejo narediti več ponovitev določene vaje in sprintajo z večjo močjo kot ostali brez pre-workout dopolnila. Vsaka posamezna kapsula je tipično pakirana z najbolj koristnimi minerali in molekulami tako za energijo kot za gradnjo mišic. Najbolj važne sestavine teh Pre-Wourkot dopolnil so L-tirozin, kofein, L-arginin in BCAA.
Priporočamo:
2. Vitamin E in D
Oba vitamina sta ponavadi premalo uporabljena v naši prehrani. Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki se v telesu v največji meri nahaja v celičnih membranah. Njegova glavna dejavnost je antioksidant. Sekundarna dejavnst je, da zmanjšuje vnetne bolezni (revmatoidni artritis, alergije) in simptome PMS, nepravilnosti ožilja kot so krči. Tretja lastnost je, da je sposoben voditi pretvorbo nitrita.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki se sintetizira pod kožo, ko jo izpostavimo soncu. V majhnih količinah ga najdemo tudi v hrani, na primer v lososu, skušah, sardinah, jajcih in mleku, vendar pa ga s hrano ne moremo zaužiti dovolj. Vitamin D je koristen na več področjih zdravja, med drugim prispeva k normalni absorbciji in porabi kalcija in fosforja, ohranjanju normalnih količin kalcija, pomaga pri ohranjanju normalne mišične in kostne funkcije, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
3. Kreatin
Da je kreatin priljubljen ni nič novega. Iz preprostega razloga – DELUJE. Nepogrešljiv je za tiste, ki želijo iti korak dlje. Bleščeče bel kristalni prah, topen v vodi ali v vaši najljubši pijači. Kreatin je naravna aminokislina, ki se je izkazala kot izredno pomembna pri povečanju moči, velikosti in kakovosti mišične mase, še posebej v kombinaciji s strogim programom treningov. Dopolnjevanje s kreatinom povzroča povečano energijo in moč (v telovadnici boste lahko dvignili večjo težo kot prej). Kreatin preprečuje utrujenost, tako da lahko vadite bolje kot kadarkoli prej, omogoča večjo eksplozivnost pri športih kot so nogomet, košarka, odbojka, tenis, rokomet, met diska, kopja, šprintih, rugby in tako naprej.
Priporočamo:
4. Kava in kofein
Skodelica kave vam lahko ponudi več kot samo spodbudo zjutraj. Kofein nam da energijo in zagotavlja, da boste lažje opravili svoje delo in pomaga tudi vašim mišicam, da delajo dlje z manj zaznanega napora. Kofein je široko poznano poživilo, po svoji naravi pa je alkaloid, ki stimulativno vpliva na centralni živčni sistem.
Priporočamo:
Premium
