PREHRANJEVANJE V FAZI “HUJŠANJA”
Prehranjevanje v fazi “HUJŠANJA”, (joj kako ne rada uporabljam to besedo) ne sme biti bistveno drugačno temu, kar ostane za celo življenje – PRAVIMO MU TUDI ZDRAVO PREHRANJEVANJE.
Vse kar je pomembno je kalorična vrednost. Preprosto manj pojesti kot porabimo. Zmeraj bo in je edina resnica. Vendar se kljub temu moramo zavedati, da kalorije od sladkarij “žal” niso enake zdravim stvarem.
Kaj je bistveno zame v času “HUJŠANJA”?
Jesti pravo razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
- OGLJIKOVI HIDRATI ki jih sama zagovarjam: ovseni kosmiči, pirine stvari, ajdova kaša, polnozrnate testenine, kuskus, kvinoja, bulgur in tudi riž.
- BELJAKOVINE: skuta, navadni jogurt, kefir, kislo mleko, jajca, sir, mozarella, belo meso, govedina, ribe.
- MAŠČOBE: avokado, oreščki, kokosovo olje.
- v dopoldanskem času jesti sadje (nikakor se mu ne izogibati kot to zapovedujejo nekatere ta čas zelo “moderne” diete) – le omejiti na 2-3 kose na dan.
- zelenjavo jesti čez cel dan (zaželjena predvsem zelena)
- jesti čim več naravne hrane ( izogibanje konzervirane hrane)
- dovoljena temna čokolada nad 85% – če pade sladkor
- striktno 5 obrokov – brez vmesnih obrokov
Premium
