USPEŠNA REGENERACIJA

Regeneracija je prav tako pomembna kot trening, čeprav jo pogosto zanemarjamo. Poleg tega, da moremo svojemu telesu omogočiti dovolj počitka in zaužiti ustrezno prehrano, nam lahko pri regeneraciji pomagajo tudi prehranska dopolnila.

PREHRANSKA DOPOLNILA

­
• AMINOKISLINE (BCAA, glutamin, beta alanin)

Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin. V človeškem telesu imajo veliko pomembnih funkcij. Delimo jih na neesencialne, ki jih telo proizvaja samo in esencialne aminokisline, ki jih naše telo ne more proizvesti, zato jih moramo v telo vnašati s hrano in s prehranskimi dopolnili. Aminokisline imajo ključno vlogo pri regeneraciji.

• BELJAKOVINE

Tudi beljakovine, ki jih zaužijemo v obliki beljakovinskega praška (whey) pomagajo pri hitrejši regeneraciji. Vsebuje esencialne in neesencialne aminokisline. Poleg tega omogočajo tudi rast in vzdrževanje mišične mase.

• GAINERJI

Tudi z gainerji si lahko pomagamo, da bo naša regeneracija boljša in hitrejša. A moramo biti pozorni, saj gainerji poleg regeneracije, vplivajo tudi na povečanje telesne teže in mišične mase.