TININ 30 DNEVNI AB CHALLENGE – II. DEL
PREŽIVELI SMO PRVI TEDEN! ČAKA NAS DRUGI 😉
Evo, objavljam tedenski plan za prihajajoči teden. Zanima me, kako vam je šlo? Je katera že opazila kakšno spremembo? Kakšne so se vam zdele vaje?
Ta teden sem dodala še eno vajo več, ponovitve pa malo povišala. Verjamem da bo šlo!
Tako, novi teden je tukaj, z njimi pa nove vaje.. Tako da, akcijaaaa!
Ne pozabi še na že prejšnjič omenjena priporočila za bolj kvaliteten trening.
- Najboljša priložnost za vadbo je med 17.00 in 18.00 uro, ko telo doseže najvišjo telesno temperaturo, ker se takrat dobro prepotite. Če takrat nimate priložnosti, telovadite zjutraj. V primeru, da telovadiš zjutraj, telovadi obvezno PO obroku, z več OH.
- NE treniraj vsaj eno uro po obroku, ker telo potrebuje moč, da prebavi zaužito hrano.
- Pred in po vsakem treningu se ustrezno ogrej in raztegni, tako boš preventivno preprečila morebitne poškodbe, preprečimo nepravilen srčni utrip, izboljšamo pripravljenost telesa,.. Ogrete mišice se hitreje krčijo in raztezajo, so bolj elastične in se lažje premikajo.
- Vaje bodo še bolj učinkovite, če boš zraven uporabljala še kakšno obremenitev v kolikor je to le možno. Najboljše so seveda uteži, ampak če jih doma nimaš, lahko prakticiraš še s čim drugim. Naprimer medicinska žoga, literska plastenka napolnjena z vodo ali s čim težjim,.. Tukaj je domišljija tvoja 🙂
SEDAJ PA GREMO TREBUŠNIM MIŠICAM NAPROTI!
NE POZABI NA PRAVILNO IZVEDBO VAJ!
Premium
