13 razlogov, da postanete aktivni

Sprijaznimo se, nekatere dni preprosto nimamo volje in se ne počutimo, da bi bili aktivni.

Smo prezaposleni, pod stresom in preprosto preveč utrujeni.

Za vas imam seznam top 13 razlogov, da postanete aktivni. Ta seznam si shranite in si ga preberite takrat, ko boste imeli enega od tistih dni.

1.Da preprečimo bolezni
Dokazano je bilo, da z vadbo zmanjšamo tveganje za skoraj vsako težavo povezano z zdravjem. Od kapi do bolezni srca in osteoporoze. Vadba je tudi odlična obramba pred diabetesom tipa 2, ki je eden od najbolj rastočih boleznih današnjega časa.

2.Da smo videti super
Vadba krepi vaše telo, izboljša držo in tudi vašo kožo naredi bolj sijočo. Da izlgedate kar najboljše je odličen rezultat redne vadbe.

3.Da izgubimo težo in jo tudi ohranimo
Vadba pokuri ogromno maščob in prepreči, da se te skladiščijo. Če želite imeti bolj vitko in zdravo telo, potem je vadba vaš odgovor in rešitev.

4.Da imamo več energije
Vsak, ki redno vadi, vam bo lahko povedal, da so bolj energični, da se kasneje razdražijo in da so bolj mirni.

5.Da imamo boljši spanec
Vadba povečije nivo energije, hkrati pa ga tudi izrabi. Tekom dneva se boste počutili bolj živahne, ponoči pa boste bolje spali.

6.Da upočasnimo staranje
Vadba je ena izmed bolj učinkovitih metod, za boj proti staranju. S staranjem naše telo izgubi mišično maso in kostno gostoto, a z rednim gibanjem je tako izguba teh drastično manjša. Vadba pa prav tako pomaga zmanjšati razična vnetja.

7.Za lajšanje bolečin v hrbtu
V večini primerov je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za zmanjšanje bolečin v hrbtu, preprosto gibanje in krepitev mišic. Tukaj se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom za nadaljna navodila.

8.Da se izognemo depresiji
Dokazano je bilo, da vadba zmanjša depresijo – včasih celo tako učinkovito kot zdravila. Samo označite to, kot še ena pozitivna lastnost redne vadbe.

9.Da zmanjšamo bolečine
Z rednimi vajami za krepitev mišic v okolici poškodovanih sklepov, lahko zmanjšate bolečine sklepov in tudi splošne bolečine. Zmeraj se posvetujte s svojim zdravnikom, predno začnete z vadbenim programom, še posebej, če imate kronično bolečino v sklepih.

10.Da smo duševno bolj stabilni
Dokazano je bilo, da lahko z vadbo izboljšamo spomin in druge kognitivne funkcije, prav tako pa se kažejo učinki, da imamo lahko z redno vadbo zaščito pred demenco. Raziskava na Univerzi Harvard imenovana “Miracle-Gro for the brain.”

11.Da lahko uživamo naš življenski stil
Karkoli imate radi v življenju – otroke, potovanja, šport, modo – je vse bolj zabavno, če to doživljamo s fit in zdravnim telesom. Telovadite, da boste lahko uživali v najboljših stvareh v življenju.

12.Da zmanjšamo dneve, ko smo bolni
Ljudje, ki redno telovadijo, imajo 50% manj verjetnost, da bodo poklicali v službo in prosili za bolniško. Redna vadba zmanjšuje prehlad in okužbe dihal.

13.Da izboljšamo samozavest
Biti fit, se počutiti zdravo in imeti energijo, to so vsi dejavniki, da imamo boljšo samozavest. Ni boljšega načina, da povečamo svojo samozavest, kot da se držimo vadbenega programa.

Kot ste videli iz zgornjega seznama, ima redna vadba neverjetno veliko koristi. Pokličite me ali mi pošljite sporočilo, da še danes začnete z vašim vadbenim programom, ki vam bo za zmeraj spremenil vaše življenje.