Sovražnik: alkohol in telesna pripravljenost

Če imate prijatelje ki trenirajo katerikoli šport, ste že zagotovo slišali za “besedno zvezo” da to kar počnejo, ni  samo trening ampak je njihov “način življenja”. Kakorkoli se to sliši zahtevno, prav v tem se skriva skrivnost njihovega uspeha! Z dobrimi navadami povezanimi z vadbo, prehrano, dodatki in spanjem, boste imeli dobre rezultate , z čimer boste izpolnili svoje cilje.  Pri doseganju slednjih pa vam lahko na poti stoji eden največjih sovražnikov vaše fizične pripravljenosti – alkohol!

Alkohol zavira sintezo beljakovin

Pitje alkohola upočasni proces sinteze, ali ustvarjanja, beljakovin za približno 20%. S tem nastane velik problem, saj so naše mišice zgrajene iz beljakovin.

Uživanje alkohola zmanjša količino testosterona v telesu in povečuje estrogen

Testosteron je tako pri ženskah kot moških ključen hormon, ki ga telo proizvaja za izgradnjo mišic. Količina testosterona, ki jo ima oseba v njegovem telesu določa, koliko mišic lahko pridobi. Ker imajo ženske nižjo raven testosterona so v slabšem položaju, kot moški.

Alkohol spodbuja dehidracijo

Ko oseba zaužije alkohol, morajo ledvice delati več, da filtrirajo vodo po celem telesu in razbijejo alkohol. Voda je zelo pomembna za izgradnjo mišic saj so mišice sestavljene iz 70% vode. Če je vaše telo dehidrirano, v njem ni dovolj vode za izgradnjo mišic.

Alkohol povzroča izgubo vitaminov in mineralov

Telo izgubi vitamine in minerale, kot so vitamin A, C, B-kompleks, kalcij, cink, fosfor itd. Ti vitamini in minerali so potrebni za pravilno delovanje in vzdrževanje mišične mase.

Alkohol poveča vsebnost maščob v telesu

Alkohol je pravzaprav sladkor. Znano pa je, da se neuporabljen sladkor v telesu pretvori v maščobo in se tam shranjuje.