21 DNEVNI GET FIT IZZIV PATRICIE PANGERSIC – dan 4
4. DAN IZZIVA
Vaje so tokrat namenjene predvsem oblikovanju nog in zadnjice!
*Opomba: Če v fitnesu nimaš naprave, ki jo predvideva 5. vaja, lahko namesto tega narediš mrtvi dvig.
Punce, ki trenirate doma, pa naredite tako kot pri prejšnjem treningu: vse vaje naredite eno za drugo s čim krajšo vmesno pavzo. Po vseh vajah pa sledi malo daljša pavza. Tako ponovite vsaj 3-krat.
NASVET:
Za večerjo si danes privošči kaj lahkega: solato s piščancem, solato s tuno, ribo, piščanca z zelenjavo, grški jogurt z jagodičevjem .
Premium
