Sjedeći potisak iza glave dvoručnim utegom
Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Namjestite se u takav položaj da vam prilikom vježbe šipka putuje iza vas
- Podižite šipku dok vam ruke u potpunosti ne budu ispružene
- Ne zaključavajte laktove
- Spuštajte šipku do visine trapeza
Napomena
Lagano nagnite glavu prema naprijed kako se ne biste udarili šipkom.
Uključeni mišići:
- Deltoidi
- Trapezius
- Triceps Brachii
Premium
