Sjedeće odručenje bučicama u stranu
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Sjednite na kraj klupe s nogama ispred vas
- Nagnite se naprijed tako da vam prsa budu na bedrima
- Držite bučice ispod nogu
- Ruke neka budu lagano savijene
- Dignite bučice u stranu
- Pokušajte dizati laktove što više
- Spustite bučice u početni položaj
Uključeni mišići:
- Posterior deltoid
- Infraspinatus
- Teres minor
- Trapezius
Premium
