Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Recite DA bademima!

Osjećate se pomalo gladni između obroka? Nemojte posegnuti za proteinskom pločicom punom šećera već uzmite šaku badema (1 unca = 28 grama). Bademi su savršeni kao dodatak obroku bodybuildera te kao brz i hranjiv zalogaj.

Bademi su puni osnovnih tvari za bodybuildere kao što su proteini i dobre masti koje se često zanemaruju u prehrani bodybuildera. Stoga, zgrabite šaku badema i nastavite čitati!

Bademi su doista bogati mastima, no moderna istraživanja su pokazala da umjesto da vas čine pretilima, one vam pomažu u održavanju težine. To bi moglo biti zbog toga što su bademi bogati hranjivim tvarima. Jedna unca (28 grama) badema ima 167 kalorija, 6 grama proteina koji vam pomažu da dobijete na masi i 3.1 gram vlakana koja vam održavaju probavni sustav zdravim i pomažu vam da se osjećate sito. Ta količina također sadrži gotovo 10 g mononezasićenih masti i 3,1 g  polinezasićenih masti, a to su sve dobre masti koje vaše tijelo treba. Ta ista šaka badema je bogat izvor antioksidanta vitamina E, a isto tako sadrži željezo, magnezij i kalij. Također, nedavna istraživanja su pokazala da konzumacija badema snižava LDL (loš) kolesterol.

Napravite svoju vlastitu mješavinu snack obroka kombinirajući bademe, suho voće i granolu (hrskavi musli). Posipajte nasjeckane bademe na salatu ili zarolajte piletinu ili ribu u smrvljene bademe prije kuhanja.

Nakon što pojedete bademe, trebali biste se osjećati sito te ćete tako biti manje skloni tome da posegnete za, na primjer, vrećicom keksa. Naravno, ne biste trebali pretjerano jesti bademe zbog njihove velike kaloričnosti. Ograničite konzumiranje badema na jedan do dva puta po jednu uncu dnevno, te istovremeno smanjite unos loših masti kao što su maslac i margarin.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se