Prednje odručenje s metalnom pločom
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Lagano savijte ruke
- Ploču držite sa suprotnih strana
- Dlanove okrenite jedan prema drugome
- Ploču odižite na visinu ramena (ili malo iznad)
- Spustite ploču na visinu struka
- Cijela vježba mora biti izvedena od strane deltoida. Ne zamahujte tijelom kako bi pridonijeli izvođenju pokreta.
Uključeni mišići:
- Deltoid
Premium
