Prednje odručenje s bučicama
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Lagano savijte ruke
- Dlanove okrenite jedan prema drugome kako biste pogodili prednji deltoid
- Bučice odižite na visinu ramena (ili malo iznad)
- Spustite bučice u položaj iz kojeg i započinjete vježbu
- Cijela vježba mora biti izvedena od strane deltoida. Ne zamahujte tijelom kako bi pridonijeli izvođenju pokreta
Uključeni mišići:
- Deltoidi
Premium
