Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Potisak za tricepse s kose klupe

Potisak na lat spravi svakako je jedna od standardnih vježbi za razvoj tricepsa. Ova varijanta vježbe stavlja vaše troglave mišiće pod drugačiju vrstu stresa.

Vježbu izvodite pod drugim kutem sjedeći na kosoj klupi, a smjer vučenja s gornje koloture je drugačiji. Sjedeći položaj dodatno ima prednost što vam omogućuje izvođenje i u slučaju blaže ozljede leđa.

Upute za izvođenje:

  • Prvo namjestite klupu ispred gornje koloture, tako da je usmjerena od sprave (kao na slici)
  • Na kabl možete prikvačiti bilo koji nastavak (šipku, uže, trokut i sl.)
  • Legnite na kosu klupu i posegnite rukama iznad glave kako biste uhvatili nastavak.
  • Povucite kabel u početni položaj, prema dolje i ispred tijela kao i kod standardne vježbe.
  • Držeći ruke postrance i laktove uz tijelo, potisnite težinu nadolje.
  • U donjem položaju snažno kontrahirajte tricepse i istovremeno povlačite ramena prema dolje kao da želite povući nastavak do svojih butina.
  • U slučaju da vam smeta kabel, dopustite da prolazi pored lijeve ili desne strane vrata.

Savjet:

Želite li se više usredotočiti na razvoj duge glave tricepsa, tada odižite laktove do otprilike sredine pokreta. To će donekle sličiti pokretu kao kod pullover vježbe i tako potencirati jaču aktivaciju duge glave. (slika 3).

Potisak za tricepse sa kose klupePotisak za tricepse sa kose klupe

Podižite laktove uvis kako biste više pogađali dugu glavu tricepsa.

Potisak za tricepse sa kose klupe

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se