Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Pileći file s domaćim rezancima i povrćem iz woka

Nova Food Harmony ideja za ručak: pileći filet s domaćim rezancima i povrćem iz woka!
Food Harmony promovira zdravu i uravnoteženu prehranu, s pravilnim udijelom proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana u svakom obroku. Pretplatite se na Food Harmony newsletter i saznajte koji obrok vas ovaj tjedan očekuje. Pročitajte i naučite više o uravnoteženoj prehrani. 🙂

piletina s integralnim rezancima (1)

 

SASTOJCI OBROKA:

  • pileći file na žaru
  • domaći integralni rezanci s povrćem u woku
  • kuhani karfiol s mungo grahom
  • ribani crveni kupus i čičoka
  • klice
  • sjemenke sezama

Upoznajte čičoku – vrstu krumpira s malo kalorija, koja liječi dijabetes! Može se jesti kuhana, ali i svježa!

čičoka

MUNGO GRAH i MUNGO KLICE!

mungo grah2mungo grah

PRIPREMA JELA:

  1. Filetirana pileća prsa prepržiti na roštilj tavi.
  2. Za domaću integralnu tjesteninu koristite brašno od cijelog zrna dobiveno usitnjavanjem očišćenih žitarica bez prosijavanja.
    Na 100 grama brašna ide jedno jaje. U brašno umiješajte jaja, prstohvat soli, a po želji i jušnu žlicu mlijeka i čajnu žličicu maslinovog ulja. Rukom mijesite tijesto do 10 minuta sve dok ne postane glatko i elastično. Dobiveno tijesto zamotajte u plastičnu foliju i ostavite na hladnom oko pola sata. Tijesto valjajte dok ne bude debljine podloška za čašu te ostavite desetak minuta da se posuši i nakon ponovljenog valjanja razrežite na željenu debljinu rezanaca.
  3. Povrće pripremajte u woku vrlo kratko i uz minimum ulja (kokosovo, palmino ulje…) da ne izgubi na svježini.
  4. Poslužite uz kuhani karfiol i mungo grah kojeg nije potrebno namakati kao klasičan grah trešnjevac.
  5. Svakako uz obrok poslužite svježe povrće.
  6. Preporuka: Čičoka je vrsta krumpira vrlo niske kalorijske vrijednosti koja se može konzumirati i svježa, izuzetno korisna biljka u liječenju dijabetesa i pretilosti, s dobrim učincima i kod prevencije reumatskih bolesti, ali i alergija.

 

Ovako izgleda ručak iz Food Harmonyja, kako je vama uspjelo?
piletina s integralnim rezancima (1)

harmony_food- logo

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se