Boravak kod kuće bez stresa i osjećaja anksioznosti
Kako se svijet suočava s pandemijom korona virusa, tako naša svakodnevica dobiva novo lice. Svi koji to mogu svoj posao sada obavljaju od kuće, javni prijevoz je sveden na minimum, a svoja četiri zida napuštamo samo zbog odlaska u najbližu trgovinu ili ljekarnu. Zbog svoje sigurnosti, ali i sigurnosti i zdravlja drugih, najviše vremena provodimo kod kuće. Koliko god smo svjesni da je to u ovoj situaciji neophodno, konstantan boravak u istom prostoru te smanjeni socijalni kontakt mogu za pojedinca predstavljati veliki stres i osjećaj anksioznosti potpuno je normalna pojava. Naime, došlo je do promjene naše svakodnevne rutine što nam je izazvalo određenu nesigurnost, dok nam neizvjesnost situacije, odnosno nedostatak informacija o tome kada će sve to završiti stvaraju dodatan stres.
Naša svakodnevica se mijenja, naša dosadašnja rutina više ne funkcionira, izgubili smo neke svakodnevne navike (odlazak na posao, odlazak u teretanu, kava s prijateljima, boravak u prirodi…), briga za svoje zdravlje i zdravlje bližnjih, financijska nesigurnost… Normalno je da se sve to odražava na naše mentalno zdravlje. Međutim, ne smijemo se predati tom osjećaju nesigurnosti i nemoći, već se moramo potruditi da iz ove situacije izvučemo najbolje što možemo i iz svega ovoga izađemo još bolji i snažniji.
Vrijeme je za novu rutinu
Ako ste se naviknuli na određeni dnevni raspored, sigurno vam teško pada činjenica da ga se sada više ne možete pridržavati. Međutim, rješenje je vrlo jednostavno – napravite novi dnevni raspored u skladu s trenutnom situacijom, odnosno boravkom kod kuće! Razvijanjem nove rutine bit ćete fokusirani na zadatke koje trebate obaviti kroz dan i nećete imati vremena za razmišljanje i brigu zbog novonastale situacije. Nekoliko je aktivnosti koje bi trebale postati dio vaše nove rutine kako biste izbjegli anksioznost i stres:
- Redovita fizička aktivnost
Trening nam pruža puno više od izgradnje mišića i postizanja top forme. Redovita fizička aktivnost poboljšava naše zdravlje, jača imunitet, povećava razinu energije i samopouzdanje. Također, pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje i redovito vježbanje pomoći će u smanjivanju simptoma anksioznosti i depresije. Naime, tijekom fizičke aktivnosti mozak otpušta serotonin, tzv. hormon sreće koji popravlja naše raspoloženje i pomaže nam da se lakše nosimo sa stresnim situacijama.
2. Raspored spavanja
Kako bi vaša rutina funkcionirala, idealno bi bilo da svaki dan odlazite na spavanje i budite se u isto vrijeme. Svaku noć priuštite svojem tijelu minimalno 7-8 sati kvalitetnog sna. Dobar san od iznimne je važnosti za naše psihičko i fizičko zdravlje; dok spavamo tijelo se obnavlja i skuplja energiju kako bismo bili spremni za sve izazove koje nam donosi novi dan.
3. Dobra prehrana
Boravak kod kuće ne znači da smijemo zanemariti dobre prehrambene navike. Dapače, sada se možemo u potpunosti posvetiti svojoj prehrani i planiranju obroka, a višak slobodnog vremena možete iskoristiti za isprobavanje novih ukusnih recepata.
4. Podrška okoline
Naravno da je potrebno biti u toku s događanjima u zemlji i svijetu, međutim nemojte da vam to bude glavna tema razgovora kada se čujete s prijateljima i obitelji.
Virtualno druženje s obitelji i prijateljima
Iskoristite sve prednosti današnje tehnologije i budite svakodnevno u kontaktu s obitelji i prijateljima. Kao što biste se inače dogovorili za piće s prijateljima nakon posla, odredite datum i vrijeme za grupni video poziv. Iako smo fizički odvojeni, i dalje se svi možemo družiti, samo na malo drugačiji način. 😉
Otkrijte novu aktivnost koja vas ispunjava
Oduvijek ste htjeli isprobati jogu, ali niste imali vremena za to? Sada je idealna prilika! Pronađite neki video za početnike i zaronite u čaroban svijet joge. To vrijedi za sve druge aktivnosti za koje do sada jednostavno niste našli mjesta u svojem svakodnevnom rasporedu – čitanje, pisanje, šivanje, ples, učenje stranih jezika, istraživanje povijesti; upišite online tečaj za područje koje vas zanima… Na raspolaganju vam je zaista bezbroj novih aktivnosti koje će vas zabaviti i ispuniti vaš dan.
Budite motivacija drugima!
Budite junaci novog doba i svojim primjerom motivirajte zajednicu. Pridružite se humanitarnoj kampanji #lionsfightback; inicijativi u kojoj se zdravim i aktivnim životom te brigom o sebi i bližnjima borimo protiv korona virusa! Cilj je potaknuti sve članove naše zajednice da budu društveno odgovorni, da shvate ozbiljnost situacije te ostanu kod kuće, no to ne znači da odustajemo od svojih fitness ciljeva i da stavljamo treninge na pauzu. Pokrenimo se svi zajedno kako nam svakodnevica ne bi bila monotona i dosadna i kako bismo jedni drugima bili podrška!
Jeste li s nama?
Snimite svoj #lionsfightback video ili fotku i podignite šaku u zrak kako bismo zajedno gradili bolji i zdraviji svijet: https://lionsfightback.com/
Premium
