Oprez, Alicia Gowans obara svojom ljepotom!
Zanosna plavuša Alicia Gowans (36) je WBFF Fitness Diva Pro iz Australije. Počela je dizati utege u dobi od 18 godina, nakon iskustva bavljenja gimnastikom, plesom i triatlonom.
Nakon godina predanog rada na izgradnji savršenog tijela, Alicia se odlučila okušati u natjecanju za bikini modela. Na INBA Bikini ‘Momma’ natjecanju je osvojila treće mjesto. U 2013. godini je imala svoje prvo natjecanje, a godinu dana poslije je zaradila svoju Pro Card te je tako postala jedna od prvih WBFF profesionalki Australije u kategoriji Fitness Diva.
Nakon niza osvojenih natjecanja, Alicia je postala osobna trenerica, instruktorica poziranja, ali i vlasnica dva fitness studija u Queenslandu.
Vježbačka rutina
„Moj trening se mijenja svakih nekoliko tjedana, u skladu s napretkom i prilagodbom moga tijela. Stalno razvijam treninge kako bi osigurala da moje tijelo ostane stimulirano i spremno za rast”, izjavila je marljiva vježbačica.
Ipak, ona ima standardnu tjednu vježbačku rutinu, koja izgleda ovako;
Ponedjeljak – ruke i trbušni mišići
Utorak – čučnjevi i bench press
Srijeda – odmor/ trbušni mišići
Četvrtak – mrtvo dizanje, deltoidi
Petak – cijelo tijelo
Subota – čučnjevi i bench press
Nedjelja – leđa & HIIT
Prehrana
Alicia jede organsku i neprerađenu hranu većinu vremena; dopuštajući si cheat meal jednom tjedno.
Kada se priprema za natjecanje, njezin dnevni unos proteina iznosi i do 170 grama.
Najdraže namirnice lijepe Australke su riba, šparoge, brokula i tikvice. Također obožava kikiriki maslac, bademe i sushi.
Premium
