Novosti o vitaminu D
Dok uživamo obasjani suncem u preostalim danima ljeta, važno je shvatiti važnost duljeg izlaganja suncu kako bismo sintetizirali dovoljno vitamina D.
Dolazi rujan i sunce je niže na obzorju tijekom dana, što znači da se osobe bijele puti trebaju izlagati sunčevim zrakama dulje od dvadeset minuta svakog dana. Za isti učinak, tamnopute osobe izlaganje suncu trebaju produljiti na 60-90 minuta. Zvuči šokantno, ali ova redovita praksa bi mogla spasiti milijune života godišnje!
Čini se tako jednostavno. Sunčamo se i tako ćemo smanjiti rizik od mnogih oboljenja kao što su:
- Bolesti krvožilnog sustava
- Rak
- Dijabetes
- Reumatoidni artritis
- Multipla skleroza
- Osteoporoza
- Tuberkuloza
- Šizofrenija
- Visoki krvni tlak
Dnevna doza od 2000- 4000 IU vitamina D može smanjiti rizik obolijevanja od raka čak do 50%. Ovih je dana završena studija koja dokazuje da manjak D vitamina povećava rizik od frakture kuka kod starijih žena.
Prema Dr. Grantu, stanovnici Islanda imaju incidenciju dobivanja raka od 90 ljudi na 100 000 stanovnika godišnje, dok ljudi koji žive u tropskim, sunčanim predjelima imaju omjer od 25 ljudi na 100 000 stanovnika!
Ako u zimskim mjesecima imate nisku razinu vitamina D (utvrđeno testiranjem, naravno), pomoći će vam uzimanje vitamina D3 (cholecalciferol). To je tip vitamina D kojeg nalazimo u prirodnim namirnicama kao što su jaja, meso, iznutrice, ulje jetre bakalara i riba. Tim namirnicama i suplementom D vitamina možemo uspješno spriječiti deficit ovog dragocjenog vitamina.
Premium
