Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Negativno razmišljanje, pozitivni rezultati

Dexter Jackson govori o pretvaranju negative u pozitivu

Dexter je svoju karijeru započeo u super lakoj kategoriji. U profesionalce je prešao potiho, bez velike galame i pompe, prije dvanaest godina. Četiri godine nakon toga nije uspijevao ništa osvojiti, ali se od tada mnogo toga promijenilo i Dexter na svojim policama ima pregršt osvojenih kipića i priznanja. Od aktivnih profesionalaca, samo Jay Cutler ima više profesionalnih pobjeda iako su poprilično izjednačeni (Jackson ima 12, Cutler 14). Obojica su trostruki osvajači Arnold classica. Međutim, pustimo statistiku. Jackson nam želi podcrtati i pojasniti negativne polovice ponavljanja koje koristi u svom treningu za prsa. Njegova rutina uključuje spora i kontrolirana ponavljanja koje smatra vrlo vrijednima jer je upravo to ono što ga je lansiralo iz super lake kategorije u osvajača titule Mr. Olympije.

Dexterov negativizam

„Nikada nisam htio biti veliki momak. Način na koji sam izgradio svoju masu bilo je dizanje velikih težina kroz čitavu godinu. Također smatram da se isplati obratiti pažnju na negativna ponavljanja. Nikada ne zaboravite da je spuštanje težine polovica ponavljanja. Uvijek kontrolirajte težinu u negativnom dijelu pokreta kako bi stimulirali maksimalni mišićni rast. Ako brzo spuštate težinu u namjeri da stvorite što više momenta da bi je mogli podići ponovno, uvelike se zavaravate svojim napretkom.“

Dexterov trening grudi

Vježba Serije Ponavljanja
Bench press 4 10-6
Kosi bench press 4 8-10
Letenje bučicama 4 8-10
Crossover kablovima 3 10-12

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se