Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Negativno razmišljanje, pozitivni rezultati

Dexter Jackson govori o pretvaranju negative u pozitivu

Dexter je svoju karijeru započeo u super lakoj kategoriji. U profesionalce je prešao potiho, bez velike galame i pompe, prije dvanaest godina. Četiri godine nakon toga nije uspijevao ništa osvojiti, ali se od tada mnogo toga promijenilo i Dexter na svojim policama ima pregršt osvojenih kipića i priznanja. Od aktivnih profesionalaca, samo Jay Cutler ima više profesionalnih pobjeda iako su poprilično izjednačeni (Jackson ima 12, Cutler 14). Obojica su trostruki osvajači Arnold classica. Međutim, pustimo statistiku. Jackson nam želi podcrtati i pojasniti negativne polovice ponavljanja koje koristi u svom treningu za prsa. Njegova rutina uključuje spora i kontrolirana ponavljanja koje smatra vrlo vrijednima jer je upravo to ono što ga je lansiralo iz super lake kategorije u osvajača titule Mr. Olympije.

Dexterov negativizam

„Nikada nisam htio biti veliki momak. Način na koji sam izgradio svoju masu bilo je dizanje velikih težina kroz čitavu godinu. Također smatram da se isplati obratiti pažnju na negativna ponavljanja. Nikada ne zaboravite da je spuštanje težine polovica ponavljanja. Uvijek kontrolirajte težinu u negativnom dijelu pokreta kako bi stimulirali maksimalni mišićni rast. Ako brzo spuštate težinu u namjeri da stvorite što više momenta da bi je mogli podići ponovno, uvelike se zavaravate svojim napretkom.“

Dexterov trening grudi

Vježba Serije Ponavljanja
Bench press 4 10-6
Kosi bench press 4 8-10
Letenje bučicama 4 8-10
Crossover kablovima 3 10-12

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se