Male tajne velikih majstora: kazein i laneno ulje

Svi znamo što su kazein i laneno ulje. Međutim, jeste li ih ikada pomiješali u jedan obrok? Ako niste, što čekate?! Vrijeme je za maksimalan napredak!

Kazein

Jedna od glavnih karakteristika kazeina je njegova spora apsorpcija i probava. Određeni tipovi kazeina opskrbljuju mišiće aminokiselinama i do sedam sati čime sprječavaju razlaganje mišića za vrijeme spavanja ili između obroka.

Laneno ulje

Laneno ulje izvrstan je izvor esencijalnih masnih kiselina. Blagotvorno djeluje na zdravlje, potiče mišićni rast, pomaže pri oporavku zglobova i stimulativno djeluje na sagorijevanje masnih naslaga. Laneno ulje savršen je izbor u kombinaciji s kazeinom kada je potrebno dodatno usporiti njegovu probavu.

Kombinirajte ih na ovaj način:

U svoj proteinski napitak s kazeinom (20-40 grama kazeina s vodom ili nemasnim mlijekom) dodajte dvije ili tri jušne žlice lanenog ulja 15-30 minuta prije odlaska na spavanje. Proteinski napitak koji sadrži kazein (po mogućnosti u micelarnom obliku) opskrbljuje mišiće temeljnim aminokiselinama tijekom noći. Uz laneno ulje – 15-30 minuta prije spavanja – kazeinski napitak će produžiti svoje djelovanje i mišićima ravnomjernije osigurati dotok aminokiselina.