Kako maksimalno iskoristiti članstvo u teretani?

Članstvo u teretani je investicija, ali također može biti gubljenje novca. Ako ne koristite članarinu koju plaćate, vrijeme je da promijenite ovu lošu naviku i pronađete načine kako maksimalno iskoristiti članstvo u teretani.

Koristite teretanu za svoje potrebe i ciljeve

Neki vježbači koriste teretanu kako bi izgubili suvišne kilograme, neki za trening snage, dok treći pak žele raditi na kondiciji i primarno rade kardio trening. Postoje i oni koji u teretane odlaze kako bi stekli nova poznanstva, ali i oni koji žele biti efikasni, ne gubiti previše vremena i odraditi trening koji su naumili.

Ovisno o vašim ciljevima, trebali biste provjeriti u kakvu teretanu ste planirali ići jer nisu sve teretane istine. Neke od njih specijalizirane su za crossfit treninge, dok druge pak kombiniraju razne grupne treninge i ne nude velik izbor trenažera. Ako se želite fokusirati na trening snage, teretana koja ima više šipki i sprava za dizanje utega, bila bi bolji izbor od tradicionalne teretane.

Obavezno istražite i pronađite pravu teretanu za svoje potrebe i ciljeve kako vam se ne bi dogodilo da na kraju niste u mogućnosti odraditi ono što ste htjeli. Važno je postaviti konkretne ciljeve te u konačnici iste i ostvariti kako biste ostali motivirani.

Učite od drugih

Ako vam je ponestalo ideja te niste sigurni koje vježbe raditi, poboljšajte svoju trening rutinu tako da gledate što drugi rade. Također, odradite nekoliko grupnih treninga kako biste razbili monotoniju i naučili nešto novo.

Jedite prije odlaska u teretanu

Ako je mršavljenje jedan od vaših ciljeva, obavezno pojedite zdrav obrok prije odlaska u teretanu i pijte dovoljno vode tijekom vježbanja. To vam može pomoći u podizanju energetskih razina i poboljšanju ukupne izvedbe u teretani (što će također omogućiti više napretka). Naravno, to ne znači da jedete netom prije odlaska u teretanu. Ostavite barem sat vremena između obroka i treninga jer vježbati na pun želudac nikako nije dobra opcija. Alternativa su proteini prije vježbanja ili dodaci kao pre-workout koje možete isprobati i vidjeti odgovaraju li vam isti.

Otkrijte što vas motivira za vježbanje, čak i ako nije povezano s fitnessom

To može biti odličan način kako biste ostali motivirani i postigli rezultate koje tražite. Primjerice, ako odredite kojim danima u tjednu ćete trenirati, vrlo vjerojatno je da će vas želja da ostvarite svoj plan potaknuti na vježbanje. Organiziranje života i rasporeda oko rutine vježbanja može biti motivirajuća stoga probajte. 😉

Vježbajte s partnerom ili grupom ljudi koji će vam biti podrška

Vježbanje s drugima može biti odličan način da se pokrenete još više nego kada vježbate sami. Prednost vježbanja u paru ili u grupi je što motivirate jedni druge uz dozu kompetitivnosti. Plus, uvijek je zabavnije vježbati s prijateljima!

Praćenje napretka kroz dnevnik

Bez obzira na to je li vam cilj sudjelovati u nekom fitness natjecanju ili jednostavno vježbate zbog svojeg zdravlja i održavanja forme, precizno bilježenje osobnog napretka odličan je način praćenja svoje fitness forme. Osim toga, ako se hvalite koliko dižete u benchu, bit će vam od velike pomoći da to imati i napismeno.

Također, fotografirajte se nakon svakog treninga kako biste vizualno pratili svoj napredak. Gledanje fizičkih dokaza promjena (ili nedostatka istih) može biti odličan način da ostanete na pravom putu, pa razmislite o snimanju nekih selfija u teretani ili tijekom svojih treninga.

Pitajte stručnjaka za pomoć

Ako se u teretani osjećate izgubljeno ili zbunjeno, nemojte se bojati pitati za pomoć. Praktički svaka teretana ima zaposlene osobne trenere zaposlene koji vas mogu usmjeriti ili vam pokazati osnove.

Držite se programa koji ste započeli

U slučaju da ste odabrali jedan od grupnih treninga koje teretana nudi, budite dosljedni i slijedite isti od početka do kraja. Na taj način ćete ustaliti vašu rutinu iz koju ćete brže napredovati, a slijedeći unaprijed dizajniran plan treninga, imat ćete podršku trenera koji će vas motivirati.

Razmislite o godišnjoj članarini ako ste redoviti

Ako redovito idete u teretanu, godišnje članstvo može biti bolja opcija od mjesečnog plaćanja. Na taj način ćete dugoročno uštedjeti novac samo se pobrinite da stvarno redovito koristite članstvo.

Krenite u teretanu i počnite raditi na svojim fitness ciljevima već danas. Budite strpljivi i uporni te će rezultati s vremenom doći.