Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kvinoja s prženim povrćem

  • Laka priprema
  • 4 porcije
  • Priprema: 15 min
  • Kuhanje: 15 min
  • Pogodno za vegetarijance, vegane, bez glutena
  • Vrlo zdravo, ne sadrži mlijeko

Sastojci

  • 200 g kvinoje
  • 5 žlica maslinovog ulja
  • 2 češnja fino sjeckana češnjaka
  • 3 mrkve izrezane u tanke štapiće
  • 300 g sjeckanog poriluka
  • 300 g brokule izrezane u manje cvjetove
  • 300 g rajčica sušenih na suncu, iscijeđene i sjeckane
  • 200 ml povrtnog temeljca
  • 2 žlice pirea od rajčice
  • sok od 1 limuna

Po porciji

  • 414 kalorija
  • 15 g proteina
  • 42 g ugljikohidrata
  • 22 g masti
  • 3 g zasićenih masti
  • 9 g vlakna
  • 14 g šećera
  • 1,03 g soli

Priprema

Kvinoju kuhajte prema uputama na pakiranju. U međuvremenu zagrijte 3 žlice maslinovog ulja u woku ili velikoj tavi, dodajte češnjak i brzo prepržite (1 min). Ubacite mrkvu, poriluk i brokulu te pecite uz miješanje 2 minute dok se ne počne sjajiti.

Dodajte sušene rajčice, pomiješajte temeljac s pireom od rajčice i dodajte u tavu. Pokrijte i kuhajte 3 minute. Kvinoju ocijedite i pomiješajte s ostatkom ulja i sokom od limuna. Razdijelite na tople tanjure i prelijte povrćem.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se