Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kratki proteinski podsjetnik

Zadovoljiti kompletnu dnevnu potrebu za proteinima može biti prilično izazovno. Upotreba već gotove proteinske hrane u kombinaciji s proteinskim napitcima i prašcima može biti od velike pomoći kada je potrebno osigurati minimalno 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Ako ste bodybuilder od 90 kilograma, ispod se nalazi popis hrane bez posebnog poretka po važnosti koji će vam pomoći osigurati najmanje 200 grama proteina dnevno iz samo jednog od navedenih izvora.

Hrana Količina
Pileća prsa 1,1 kilogram
Pureća prsa 1,0 kilograma
Tuna u konzervi 1,1 kilogram
Svježa bijela riba 1,2 kilograma
Nemasni odresci govedine 1,1 kilogram
Nemasni hamburger (90%) 1,1 kilogram
Posni sir (malomasni) 1,75 kilograma
Cijela jaja 33 velika jaja
Nemasno mlijeko 6 litara
Whey protein
(protein sirutke u prahu)
Oko 10 mjerica

Za mliječne proizvode, meso i ribu, vrijednosti su dane za sirovu težinu.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se