Jednoručno veslanje bučicom stojeći
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Postavite ruku na koljeno kao oslonac
- Ruka bi trebala biti ispod ramena
- Primite bučicu svojom slobodnom rukom
- Povucite bučicu prema prsima
- Povucite rame otraga, a prsa naprijed
- Spustite bučicu dok ne osjetite lagano zatezanje u leđima
Uključeni mišići:
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Rhomboids
- Posterior Deltoid
- Infraspinatus
- Biceps Brachii
- Trapezius
Premium
