Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Grah, grah…

Grah je, jednostavno pripremljen, izvrsna hrana za bodybuildere i trebali bi ga što češće uključivati u svoju prehranu. Pun je vlakana koje bodybuilderi redovito ne unose dovoljno u organizam. Iako je RDA (preporučena dnevna količina) za vlakna 25 grama, mnogi bodybuilderi konzumiraju manje od 20 grama na dan. Dodate li svojoj prehrani šalicu graha, približit ćete se tom cilju. Šalica crvenog graha sadrži 16 grama te zdrave tvari, dok crni grah sadrži 15 g, a Pinto grah preko 14 g.

Dobar je za vaše… mišiće?

Imate širok izbor različitih vrsta graha koje možete odabrati od kojih je svaka puna zdravih hranjivih tvari i proteina, kao i vlakana. Čak i već pripremljen grah kao npr. pečeni ili preženi grah (kuhani i gnječeni pržen sa začinima) može biti koristan bodybuilderima. Provjerite naljepnice na limenkama i već pripremljenom grahu – neke vrste mogu biti pune nezdravih masti i soli. Također, izbjegavajte grah u limenkama sa slaninom.

No, ne brinite se, pored toliko zdravih vrsta koje su dostupne, nećete imati problema s odabirom onog koji odgovara vašem ukusu.

Grah Vlakna * Proteini * Kalorije
Pečeni 12.7 12.0 236
Crni 15.0 15.2 227
Slanutak 12.5 14.5 269
Crveni grah 16.5 16.2 219
Lima 13.2 14.7 216
Pinto 14.7 14.0 234
Prepržen 13.4 13.8 237
Bijeli 11.3 17.4 249

Vrijednosti su bazirane na jednoj šalici graha koji je pakiran suh i kuhan u soli. Vrijednosti za pečeni i preprženi grah koji su već pripremljeni u limenkama također su za količinu od jedne šalice.

* Vlakna i proteini si izmjereni u gramima.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se