Girondina “prsna” uranjanja
Za sve vas koji niste upoznati s ovom vježbom, prenijet ću vam kako je karizmatični Vince Gironda opisuje u svom priručniku “The Vince Gironda Workout Bulletin”. Koristite paralelne šipke koje su postavljene dovoljno široko, tako da vam omogućuju hvat od oko 85 centimetara širine. Zapamtite da laktovi moraju biti razmaknuti postrance u liniji ramena.
Glavu držite nagnutu prema dolje, s bradom na prsima i leđima savijenim prema naprijed, dok su stopala ispod glave ili nešto ispred.
Ovaj položaj zadržite cijelo vrijeme tijekom izvođenja vježbe jer njime osiguravate dobru izoliranost prsnih mišića tj. onemogućujete da se triceps značajnije uključi u igru i ugrozi cilj same vježbe.
Premium
