Djevojke, oblikujte listove!

Bezvremenska Lisa Aukland govori o izgradnji i rastu listova.

Lisa Aukland je u svojoj 51. godini osvojila Atlantic City Pro 2009 i završila kao četvrtoplasirana na Ms. Olympiji. Ona je bistra, uporna poput bika, a uz sve to, još je doktorirala i farmaciju. Sada nam doktorica želi nešto reći i najbolje da je poslušamo. Na kraju krajeva, njezini su listovi jedni od najboljih u ženskom bodybuildingu.

Savjeti doktorice Aukland za listove

Jedna od najučinkovitijih stvari koju sam otkrila je da moram mijenjati vježbe. Nikada ne izvodim istu rutinu dva puta. Mijenjam vježbe, poredak vježbi, opseg ponavljanja, broj serija i periode odmora svaki trening.

Listovi su vrlo bitan dio tijela za mene, tako da ih treniram samo jednom tjedno, ali s većim brojem ponavljanja nego prethodni trening. Ako su vam slaba točka, trenirajte ih svaki drugi dan s opsegom ponavljanja od 10 do 15.

Usporite. Svako ponavljanje trebalo bi biti glatko i savršeno izvedeno. Vrlo je bitno izvući maksimum iz negativnog dijela ponavljanja kao i cijelog opsega pokreta.

Lisina rutina za listove