Vitamine

Der Herbst steht vor der Tür, die Tage werden kürzer, der Nebel wird immer dichter, und das muss gar nicht so schlecht sein. Mehr Zeit drinnen bedeutet die Möglichkeit, Zeit mit den Liebsten zu verbringen, ein gutes Workout zu Hause zu machen und natürlich – in Filmklassikern zu „wühlen“ und neue Hits zu entdecken. Serien […]

Wir alle wissen bereits, wie wichtig eine gute Ernährung ist, um bei jeder Art von Training gute Ergebnisse zu erzielen. Je nach Niveau unserer Aktivität müssen wir einen guten Plan haben, um unsere Ziele zu erreichen. Ohne einen solchen Plan drehen wir uns nur im Kreis und all unsere Bemühungen beim Training waren umsonst. Es […]

Ein gesunder, belastbarer und fitter Körper benötigt eine kontinuierliche Versorgung mit Makronährstoffen, also Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Neben diesen „Big Playern“ gibt es aber auch solche, die in viel kleineren Mengen vorkommen, aber eine nicht minder wichtige Rolle spielen. Wir nennen sie Mikronährstoffe und sie bestehen aus Vitaminen und Mineralien. Ohne ihr Vorhandensein in unserem […]

Ein starkes Immunsystem ist wichtig für unsere Gesundheit. Es wird nicht nur von verschiedenen täglichen Gewohnheiten beeinflusst (z. B. wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf unser Immunsystem aus, während schlechte Gewohnheiten wie Rauchen es schwächen), sondern auch von den Nährstoffen, die wir über die Nahrung oder Ergänzungsmittel aufnehmen. Habt ihr euch jemals gefragt, was […]

Viele Sportler schränken ihre Ernährung drastisch ein, um ihre gewünschten Fitnessziele zu erreichen. Ohne Rücksprache mit einem Ernährungsberater, Fitnessexperten oder Personal Trainer kann man leicht seine Gesundheit gefährden, wenn man einen unangemessenen Ernährungsplan verfolgt. Ein falscher Ernährungsplan kann zu einer unzureichenden Zufuhr von bestimmten Makro- oder Mikronährstoffen führen, die für das normale Funktionieren des Körpers […]

Manchmal kommt es euch so vor, als ob es ganz einfach ist, Nahrungsergänzungsmittel zu besorgen. Ihr kauft einfach einen Eimer Molkenprotein und mit der richtigen Ernährung und richtigem Training werdet ihr mit der Zeit Muskeln aufbauen. Ihr wisst ebenfalls, dass Kreatin etwas zusätzliche Energie liefert, Koffein die Konzentration verbessert, und Glutamin bei der Muskelregeneration nach […]

Neben Makronährstoffen, also Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, sind auch Mikronährstoffe für die Trainingsleistung wichtig. Diese Stoffe können auch direkt das Energieniveau, Muskelerholung und -aufbau beeinflussen, sogar auch möglicherweise das Risiko für Verletzungen und Erkrankungen verringern. Hier sind einige Mikronährstoffe, auf die ihr achten solltet, wenn ihr eure Trainingsleistung verbessern wollt. 1. Vitamin D Obwohl Vitamin […]

Die Avocado-Frucht gilt als eine der gesündesten Früchte der Welt. Diese Frucht stammt aus Südamerika, während sie heute in den größten Mengen in Mexiko und Chile angebaut wird. Lest im Folgenden über 5 Gründe, warum es gesund ist, Avocados zu essen. Hoher Ballaststoffanteil Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, müssen aber aufgrund der Bindung zwischen den Molekülen nicht […]

Die Gesundheit ist eine der wertvollsten Sachen, die wir haben – wenn nicht sogar die wichtigste. Heute sorgen sich Menschen auf der ganzen Welt mehr denn je um ihre Gesundheit wegen der Corona-Pandemie. Trotz der Pandemie und der damit verbundenen Gefahren ist es wichtig, das Immunsystem das ganze Jahr über in jedem Lebensabschnitt und unter […]

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Es handelt sich um Substanzen, die bei vielen wichtigen Prozessen wie bei der Regeneration der Haut, Funktion des Nervensystems, Gehirns, Immunsystems und dem Schutz vor freien Radikalen teilnehmen. Vitamine teilt man in fettlösliche (A, D, E und K) und in wasserlösliche (B und […]