Die besten Supplement-Kombinationen für erstklassige Ergebnisse

Manchmal kommt es euch so vor, als ob es ganz einfach ist, Nahrungsergänzungsmittel zu besorgen. Ihr kauft einfach einen Eimer Molkenprotein und mit der richtigen Ernährung und richtigem Training werdet ihr mit der Zeit Muskeln aufbauen. Ihr wisst ebenfalls, dass Kreatin etwas zusätzliche Energie liefert, Koffein die Konzentration verbessert, und Glutamin bei der Muskelregeneration nach dem Training hilft. Wusstet ihr aber, dass ihr all diese Ergänzungsmittel kombinieren könnt, um eine spezifische Wirkung zu erzielen? Obwohl das aufs Erste als keine gute Idee wirken mag, hat es sich gezeigt, dass die Kombination bestimmter Supplemente ihre Wirkung verdoppeln können. Wenn ihr das Maximum aus den Supplementen herausholen wollt, probiert folgende Kombinationen aus:

1. Kreatin-Monohydrat + Beta-Alanin

Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Kreatin-Monohydrat die körperliche Leistungsfähigkeit beim Training mit hoher Intensität erhöht, indem es die Phospokreatin-Speicher in Muskeln erhöht und ATP für Energie abbaut. Beta-Alanin bietet in Kombination mit Histidin in Muskelzellen eine neutralisierte Umgebung für die Kreatinproduktion während des Trainings mit hoher Intensität. Deshalb sind Kreatin und Beta-Alanin zwei wirksame Stoffe, die wirklich Hand in Hand gehen.

2. Whey + BCAA

Proteine bestehen aus Aminosäuren, weshalb die Kombination von beiden die Wirkung der Proteine nur verdoppeln kann. Molkenprotein in Kombination mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) kann zum Wachstum und zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse beitragen. BCAAs können allein eingenommen werden. Wenn sie nicht aromatisiert sind, können sie mit Molkenproteinen in den Protein-Shake eingemischt werden, um die doppelte Wirkung auf die Muskeln zu erzielen.

3. Vitamin D3 + Vitamin C

Vitamin D (Cholecalciferol) und Vitamin C sie zwei beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem stärken können. Wenn sie in richtigen Mengen eingenommen werden, können beide Vitamine zur normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Aktivität beitragen.

4. Koffein + Taurin

Koffein ist heute ein äußerst beliebtes Ergänzungsmittel und kommt in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln und Getränken vor, sodass der Konsum von diesem Stoff in der Welt immer häufiger wird. Es hat sich auch gezeigt, dass Koffein, wenn es in einer Menge von ungefähr 200 mg eingenommen wird, die Aufmerksamkeit und Konzentration erhöht, und seine Wirkung verdoppelt sich, wenn es zusammen mit Taurin eingenommen wird, das auch fast die gleichen Vorteile bietet.

5. Probiotika + Chiasamen

Chiasamen sind ein vielseitiges Lebensmittel und können Shakes, Salaten und vielen anderen Speisen beigefügt werden. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, was sie zu großartigen Präbiotika macht. In Kombination mit Probiotika helfen Chiasamen bei der gesunden Verdauung, weil sie Ballaststoffe und gesunde Bakterien kombinieren, die die Immunität im Darm stärken.

6. Grüntee-Extrakt + Koffein

Koffein ist einer der Hauptbestandteile in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, da es gleichzeitig das Energieniveau erhöht und die Fettverbrennung beschleunigt. Obwohl die Ergebnisse an sich schon beeindruckend genug sind, regt die Einnahme von Grüntee-Extrakt in Kombination mit Koffein den Stoffwechsel weiter an und führt zu einem höheren Kalorienverbrauch.