Ohne Cardio-Training zum flachen Bauch in 15 Minuten

Ihr liebt es nicht zu laufen, Rad zu fahren oder seilzuspringen? Cardio-Trainings sind für viele langweilig, insbesondere wenn sie abnehmen oder Fett verbrennen möchten. Am Anfang sind sie sehr wirkungsvoll, aber nach einer Weile sieht man einfach keine Ergebnisse mehr, insbesondere wenn man nur eine Trainingsart ausführt (z.B., wenn man nur läuft).

Um dies zu vermeiden, solltet ihr Krafttraining ausprobieren, um Fettgewebe zu verbrennen. Mit nur 15 Minuten Krafttraining werdet ihr euren Körper überraschen und den ganzen Prozess des Fettabbaus wieder ankurbeln. Dies könnt ihr erreichen, indem ihr ein Zirkeltraining mit Kraftübungen ausführt, die gleichzeitig eure Muskeln aufbauen, den Stoffwechsel anregen und sogar Kalorien auch nach dem Training verbrauchen werden. Dies ist besonders wichtig, wenn ihr ein Sixpack aufbauen möchtet. Mit der Fettverbrennung am ganzen Körper erhöht ihr eure Chancen auf sichtbare Bauchmuskeln.

Im Folgenden könnt ihr ein Beispiel für ein solches Training finden:

Training:

Führt 6 Runden mit einer Pause von 2 Minuten dazwischen aus.

*Für das Video auf den Übungsnamen klicken

Übungen:

Squat Clean (3 Wiederholungen)

Front Squat (4 Wiederholungen)

Squat to Press (5 Wiederholungen)

Reverse Lunge (6 Wiederholungen)

Back Squat (7 Wiederholungen)

Romanian Deadlift (8 Wiederholungen)

Bent Over Row (9 Wiederholungen)

Rollout (10 Wiederholungen)