Krafttraining

Krafttraining kann aufregend, anstrengend, herausfordernd, aber auch gefährlich sein. Ihr müsst nicht nur aufpassen, was ihr mit der Langhantel oder Hanteln während des Trainings macht, sondern auch darauf achten, welche Angewohnheiten vor dem Training stören können. Überprüft im Folgenden, welche Angewohnheiten ihr vor dem Training vermeiden solltet, um eure Fitnessziele zu erreichen und ein sicheres […]

Das beste Zubehör fürs Training ist jenes, das wir die ganze Zeit vor den Augen haben. Eines davon könnte ein Platz sein, an dem ihr häufig vorbeigeht und euch nicht einmal bewusst seid, dass ihr diesem Augenblick euren Körper stärkt. Die Rede ist natürlich von Treppen. Wenn ihr begreift, dass Treppen eurem Körper einen großen […]

Geht ihr die Treppen hoch und könnt kaum noch Luft holen? Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, dass eure körperliche Ausdauer in schlechtem Zustand sein könnte? Es ist Zeit, das zu ändern! Ausdauertraining ist eine von vier Trainingsarten, neben Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Im Idealfall sind alle vier Trainingsarten in einem gesunden Trainingsprogramm […]

Von Ausdauer bis hin zur Kraft und Präzision verbessern sich alle körperlichen Aspekte der meisten Sportler mit zunehmender Griffstärke. Bei den meisten Sportarten wird ein bestimmtes Objekt zu einem bestimmten Zeitpunkt gehalten. Während es sich bei einigen Aktivitäten um einen Ball oder einen Schläger handelt, handelt es sich beim Krafttraining normalerweise um Zubehör wie Gewichte, […]

Wenn ihr euch entschieden habt, eure Muskelmasse zu erhöhen und einen muskulösen Körper aufzubauen, seid ihr sicherlich regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen und habt die meiste Zeit mit schweren Gewichten trainiert. Habt ihr euch aber jemals gefragt, warum ihr auf eine bestimmte Weise trainiert? Wer hat bestimmte Trainingsprogramme erfunden? Warum führt ihr eine bestimmte Übung aus, […]

Da Elite-Trainer und -Sportler täglich neue und hochwertige Informationen zum Training veröffentlichen, ist es schwer, sich für eine längere Zeit an ein Trainingsprogramm zu halten. Aber gerade dies solltet ihr tun, um Ergebnisse zu sehen. Variabilität im Training kann eine gute Sache sein. Sie kann einen neuen Anstoß für den Körper erzeugen und positive Veränderungen […]

Wir haben gute Nachrichten: Ihr müsst nicht mit viel Gewicht trainieren, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen! Trotz der weit verbreiteten Überzeugung, dass man für den Muskelaufbau mit schweren Gewichten trainieren muss, sollte man sich nicht fragen, welches Gewicht der Körper heben kann, sondern wie viel der Körper aushält, mit einem bestimmten Gewicht zu trainieren. Wir […]

Ihr habt in den Spiegel geschaut und wart unzufrieden damit, was ihr gesehen habt? Keine Sorge, es ist normal, ein Bäuchlein zu haben, wenn ihr einige Zeit wegen beruflicher Verpflichtungen, Stress oder der aktuellen Weltlageeine längere Zeit nicht körperlich aktiv wart. Wenn euch das mehr beschäftigt als es sollte, gibt es eine Möglichkeit, überschüssiges Fett […]

Hormone sind ein sehr wichtiger Faktor für das Ergebnis körperlicher Aktivität. Fast alle physiologischen Prozesse, die während des Trainings auftreten, hängen mit der Arbeit von Hormonen zusammen. Zum Beispiel kann Krafttraining die Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen erhöhen, die das Muskelwachstum stimulieren, weshalb ihr erhöhte Ausschüttung wünschenswert ist, wenn ihr Muskeln aufbauen möchtet. Es gibt […]

Wenn ihr nicht oft unter Stress steht, denkt daran, dass ihr zu den wenigen Glücklichen gehört. Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Alltags für viele Menschen und wegen der heutigen Lebensweise kann man ihn fast überhaupt nicht vermeiden. Während viele verschiedene Aktivitäten zum Stressabbau finden, ist es für Einzelne schwierig, Mechanismen und Wege zu finden, […]