Kalorienverbrauch

Die Motivation ist das größte Langzeitproblem für Trainierende in ihrem Bestreben, die gewünschte Körperform und das gewünschte Aussehen zu erreichen. Aber was ist, wenn wir in einer Routine feststecken, die nicht funktioniert, oder wenn wir uns nicht dazu „zwingen“ können, überhaupt mit dem Training zu beginnen? Natürlich ist Zwang nie die Lösung, und das Training […]

In einigen Fällen kann das Kalorienzählen gefährlich und schädlich für unsere psychische und körperliche Gesundheit sein. Bei solcher Praxis neigen einzelne Menschen dazu, von Kalorien besessen zu sein und fangen dann an, diese für den falschen Zweck zu zählen. Am Anfang mag es harmlos erscheinen, aber mit der Zeit kann dieses Verhalten zum obsessiven Zählen […]

Der Verzehr von einer bestimmten Anzahl an Kalorien täglich kann euch helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten. Wenn ihr euch darüber hinaus an eine ausgewogene Ernährung haltet, könnt ihr eure Gesundheit verbessern und die Langlebigkeit erreichen, indem ihr eine optimale Anzahl an Kalorien zu euch nehmt. Um zu ermitteln, wie viele Kalorien […]

Ihr wollt in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen? Dann ist es an der Zeit, dass ihr ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) ausprobiert. Dabei handelt es sich um eine wirkungsvolle Trainingsart, mit der ihr mehr Kalorien verbrennen könnt als mit anderen Trainingsarten. HIIT besteht aus einer Kombination von schnellen und intensiven Übungen in kurzen Abständen, die die […]

Ihr trainiert schon länger, bemerkt aber keine Fortschritte? Vielleicht ist es an der Zeit, etwas in eurer Trainingsroutine zu ändern. Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, kann der Kampf gegen Kalorien ziemlich angespannt und ungewiss sein. Damit ihr leichter das Kaloriendefizit erreichen könnt, könnt ihr auch etwas in eurer Trainingsroutine ändern – insbesondere, wenn ihr […]

Beständigkeit im Training ist ein Schlüsselfaktor für den Erfolg, aber für einige Sportler kann es zu einer echten Sucht und einer ungesunden Beziehung zu körperlicher Aktivität werden. Eine solche Beziehung bringt eine Reihe negativer Konsequenzen mit sich, die euch sogar davon abhalten können, eure Fitnessziele weiter zu verfolgen. Findet im Folgenden heraus, in welchen Situationen […]

Wir wissen, dass jede körperliche Aktivität dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, aber habt ihr euch schon einmal gefragt oder genau gemessen, wie viele Kalorien zum Beispiel 30 Minuten Gehen, Radfahren oder vielleicht Tanzen verbrauchen? Und während wir mit einigen von ihnen in kurzer Zeit einen hohen Kalorienverbrauch erreichen, müssen wir Aktivitäten mit geringerer Intensität viel […]

Wenn ihr zum ersten Mal den Begriff „Reverse Dieting“ hört, denkt ihr wahrscheinlich, dass es sich um eine Diät handelt, in der man mehr Essen konsumiert und nicht weniger, wie es bei herkömmlichen Diäten der Fall ist. Stattdessen geht es darum, wie man nach Abschluss einer Diät wieder Kalorien zurückbekommen kann. Reverse Dieting ist ein […]

Wenn ihr euch entschieden habt, abzunehmen oder zuzunehmen, ist das Wort „Kalorien“ in eurer neuen Welt zu einem gebräuchlichen Begriff geworden. Was ist eigentlich eine Kalorie? Wie zählt man Kalorien? Ist das wirklich eine zuverlässige Maßnahme, die euch helfen wird, eure Ernährung zu verfolgen? Hier findet ihr die Antworten. 😉 Was ist eine Kalorie? Die […]

Um eine gute Trainingsroutine zu entwickeln, müsst ihr die Bedürfnisse eures Körpers kennen, eine Aktivität finden, die ihr genießt und herausfinden, ob diese Aktivität eure Gesundheit beeinflussen wird. Wenn ihr nicht viel Zeit zur Verfügung habt, könnt ihr all dies herausfinden, indem ihr seht, wie viel Energie eine bestimmte Aktivität in einem bestimmten Zeitraum verbraucht, […]