Liste von Aktivitäten nach Kalorienverbrauch

Um eine gute Trainingsroutine zu entwickeln, müsst ihr die Bedürfnisse eures Körpers kennen, eine Aktivität finden, die ihr genießt und herausfinden, ob diese Aktivität eure Gesundheit beeinflussen wird. Wenn ihr nicht viel Zeit zur Verfügung habt, könnt ihr all dies herausfinden, indem ihr seht, wie viel Energie eine bestimmte Aktivität in einem bestimmten Zeitraum verbraucht, bzw. wie viele Kalorien eine bestimmte Aktivität in einer Stunde verbrennt.

Die Mayo Clinic stützt sich auf Forschungsergebnisse der US-Amerikanischen National Institutes of Health und listet 36 beliebte Aktivitäten nach ihren Auswirkungen auf die Kalorien auf. Diese Aktivitäten werden von am wenigsten intensiv bis am intensivsten eingestuft, mit einem ungefähren Kalorienverbrauch pro Stunde für eine Person mit 90 Kilo. Die richtigen Zahlen hängen natürlich von Körpertyp, Geschlecht, Alter und anderen Faktoren ab.

Wenn ihr daran interessiert seid, wie viele Kalorien bestimmte Aktivitäten verbrennen, die ihr ausführt, oder wenn ihr Aktivitäten sucht, die eine bestimmte Anzahl an Kalorien verbrennen, seht euch diese Liste an und wählt die perfekte Aktivität für euch.

Liste von Aktivitäten nach Kalorienverbrauch pro Stunde:

1. Hatha Yoga – 228 Kalorien

2. Spaziergang – 255 Kalorien

3. Bowling – 273 Kalorien

4. Tanzen – 273 Kalorien

5. Tai Chi – 273 Kalorien

6. Kanu – 319 Kalorien

7. Langsames Radfahren – 364 Kalorien

8. Volleyball – 364 Kalorien

9. Power Yoga – 364 Kalorien

10. Golf – 391 Kalorien

11. Skifahren – 391 Kalorien

12. Schnelles Gehen – 391 Kalorien

13. Aerobic (niedrige Intensität) – 455 Kalorien

14. Elliptical Crosstrainer – 455 Kalorien

15. Krafttraining (mit Gewichten) – 455 Kalorien

16. Baseball – 455 Kalorien

17. Wasseraerobic – 501 Kalorien

18. Schwimmen (mittlere Intensität) – 528 Kalorien

19. Bergaufgehen – 546 Kalorien

20. Rudern (Ergometer) – 546 Kalorien

21. Wasserski – 546 Kalorien

22. Skilanglauf – 619 Kalorien

23. Bergsteigen – 637 Kalorien

24. Eislaufen – 637 Kalorien

25. Racquetball – 637 Kalorien

26. Aerobic (hohe Intensität) – 664 Kalorien

27. Inlineskating – 683 Kalorien

28. Basketball – 728 Kalorien

29. American Football – 728 Kalorien

30. Tennis – 728 Kalorien

31. Laufen (10 km/h) – 755 Kalorien

32. Treppenlauf – 819 Kalorien

33. Schwimmen (hohe Intensität) – 892 Kalorien

34. Taekwondo – 937 Kalorien

35. Seilspringen – 1074 Kalorien

36. Laufen (15 km/h) – 1074 Kalorien