Morgenkaffee: Eine warme Tasse Gesundheit und Fortschritt

Ihr könnt euch den Morgen ohne eine Tasse heißen Kaffee nicht vorstellen? Ihr seid sicherlich nicht die Einzigen, aber ihr braucht euch keine allzu große Sorgen wegen eurer „Kaffeesucht“ zu machen. Wegen Kaffee seid ihr wahrscheinlich produktiver bei der Arbeit, aber wusstet ihr, dass euch Kaffee helfen kann, ein besseres Training zu haben?

Kaffee hatte in den letzten Jahrzehnten unter einem schlechten Ruf gelitten und wurde als Hauptverursacher für eine Reihe negativer Gesundheitsprobleme angesehen. Aber in den letzten Jahren hat sich die Einstellung zu diesem morgendlichen Getränk langsam geändert, da Wissenschaftler und Gesundheitsexperten viele Vorteile von Kaffee entdeckt haben, insbesondere für diejenigen, die gerne trainieren und sich fit halten. Wenn ihr zu diesen Menschen gehört, lest im Folgenden, warum dieses morgendliche Getränk gut für euren Fortschritt in der Fitness ist und warum Kaffee zu Recht den Ruf eines gesunden Lebensmittels genießt.

1. Hilft, Fettgewebe zu verbrennen

Einzelne Studien zeigen, dass Koffein im Kaffee den Körper dazu anregen kann, mehr Fettgewebe zu verbrennen. Wenn man Kaffee am Morgen trinkt, besteht die Möglichkeit, dass man im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen wird, da Koffein den Appetit zügelt. Darüber hinaus mobilisiert Koffein die Lipide in den Fettzellen, damit der Körper sie als Energie nutzen kann, weshalb es auch am Prozess der Verbrennung von Fettdepots beteiligt ist.

2. Regt den Stoffwechsel an

Kaffee regt den Stoffwechsel an bzw. hat einen Einfluss darauf, wie der Körper die mit der Nahrung aufgenommene Energie nutzt und verbraucht. Der Körper reagiert auf Koffein, weshalb großen Mengen für gewöhnlich kontraproduktiv sind. Deshalb solltet ihr zu einer bestimmten Zeit kleine Mengen zu euch nehmen, um ein „Koffein-Plateau“ zu vermeiden und den maximalen Nutzen von Kaffee als Stimulans und Pre-Workout-Getränk zu erzielen.

3. Verbessert die Leistung im Sport

Kaffee ist ein hervorragendes Pre-Workout-Getränk, das euch ein längeres Training bzw. eine höhere Ausdauer im Training ermöglicht. Außerdem kann Koffein Muskelschmerzen während des Trainings reduzieren und somit die Muskelfunktion verbessern, indem es den Körper anregt, Fettgewebe anstelle von Glykogen aus den Muskeln als Energie zu nutzen.

4. Sorgt für eine bessere Konzentration und mentale Energie

Kaffee ist ein natürliches Stimulans, das die Gehirnfunktion verbessern und die für Konzentration und Gedächtnis zuständigen Bereiche positiv beeinflussen kann. So könnt ihr eure Konzentration im Training verbessern, die wichtig für eine bessere Ausführung von Übungen ist, aber auch die Produktivität bei der Arbeit oder die Konzentration, um andere Aufgaben während des Tages ausführen zu können.

5. Verringert Muskelschmerzen und beschleunigt die Erholung nach dem Training

Muskelschmerzen beim Training können die Trainingsergebnisse beeinträchtigen. Eine Studie der University of Illinois hat gezeigt, dass die Einnahme von 5 mg Koffein pro ein Kilogramm Körpergewicht die Muskelschmerzen in einer Gruppe von Probanden verringert, die 30 Minuten lang intensiv Rad gefahren sind, im Vergleich mit der zweiten Gruppe, die kein Koffein zu sich genommen hat. Deshalb vermuten viele Wissenschaftler, dass Koffein Schmerzen lindert, weil es die mit Schmerzen verbundenen zentralen Nervenrezeptoren blockiert. Der zusätzliche Konsum von Koffein zu Kohlenhydraten kann die Erneuerung von Glykogen in den Muskeln verbessern. Dies ist sehr wichtig, wenn ihr oft trainiert (z. B. mehr als einmal täglich). Das Ergebnis ist eine schnellere Erholung der Muskeln und eine schnellere Energieversorgung für das nächste Training.

6. Hat einen positiven Einfluss auf die Gesamtgesundheit

Kaffee enthält starke Antioxidantien, die das Erkrankungsrisiko senken. Antioxidantien beseitigen freie Radikale, die Entzündungen im Körper verursachen, die wiederum die Ursache für verschiedene Krankheiten sein können. Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee und Koffein werden mit der Vorbeugung von Krankheiten in Verbindung gebracht. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kaffee Entzündungen reduziert, bei der Parkinson-Krankheit hilft, das Auftreten bestimmter Krebsarten verringert und auch das Auftreten von Gallensteinen reduzieren kann.