Wie kann man das Leben als Fitness angehen?

Im Fitnessstudio, wie im wirklichen Leben, spiegelt sich alles, was und wie ihr es macht, in euren Erfolgen wider. Egal, ob ihr sportlich begabt seid oder einen perfekten Körpertyp haben wollt, wenn ihr euch bei körperlicher Aktivität anstrengt, werden sich am Ende jeder Schweißtropfen oder alle verlorenen Nerven lohnen.

Das Gleiche gilt auch außerhalb des Fitnessstudios. Wenn ihr eine Beförderung bei der Arbeit, hervorragende Beziehung zu Menschen und enge Freundschaften haben wollt, müsst ihr nur einige dieser Strategien, die ihr auch im Fitnessstudio anwendet, in eurem Leben anwenden.

1. HIIT machen

HIIT (hochintensives Intervalltraining) ist ein hervorragender Weg, um in kurzer Zeit ein wirkungsvolles Training auszuführen. Doch diese Prinzipien, die hinter HIIT stehen, könnt ihr auch in eurem Alltag nutzen, um eine bessere Produktivität während des Arbeitstages zu bekommen. Wählt eine Aufgabe, die euch bei der Arbeit Unbehagen bereitet (E-Mails oder Telefonanrufe beantworten und ähnliches) und stellt eure Stoppuhr auf 25 Minuten. Bleibt auf diese Aufgabe konzentriert, bis die Stoppuhr zum Ende kommt und macht dann fünf Minuten Pause. Wiederholt diesen Vorgang viermal vor der Mittagspause. Spielt mit der Zeit, um herauszufinden, was für euch am besten funktioniert.

2. Konsistent bleiben

Wenn ihr abnehmen, Muskelmasse oder ein Sixpack aufbauen möchtet, müsst ihr eure Trainingsroutine und euren Ernährungsplan konsistent durchführen. Das Gleiche gilt auch für den Alltag – wenn ihr erfolgreich sein wollt, müsst ihr konsistent auf eurem Weg zum Ziel bleiben. Wenn ihr tiefere Beziehungen oder in eurer Karriere Erfolg haben wollt, müsst ihr euch jeden Tag bemühen und euer Bestes geben. Wie ihr nicht erwarten könnt, dass ihr über Nacht alle eure Fitnessziele erfüllen werdet, könnt ihr auch keine Beförderung, Gehaltserhöhung, Belohnung oder eine andere Errungenschaft ohne harte Arbeit erwarten.

3. Fortschritte verfolgen

Das Aufschreiben der Anzahl von Sätzen, Wiederholungen, zurückgelegten Kilometern und des Fettabbaus hilft euch zu sehen, was ihr erreicht habt. Das Verfolgen eurer Fortschritte hilft euch, motiviert zu bleiben und erlaubt euch, realistische Ziele für die Zukunft zu setzen.

Auf die gleiche Weise ist das Führen eines Tagebuchs eine großartige Möglichkeit, eure Fortschritte im täglichen Leben zu verfolgen. Eure Gedanken, Gefühle, Erfolge und Misserfolge in eurem beruflichen und privaten Leben aufzuschreiben, ermöglicht euch, besser zu verstehen, wer ihr seid und was ihr wollt. Am Monats- oder Jahresende könnt ihr zurückblicken und sehen, wie weit ihr gekommen seid und euch Ziele für die nächsten Fortschritte in allen euren Lebensbereichen setzen.

4. Das Verlassen der Komfortzone führt zum Erfolg

Das Training kann eine ziemlich unangenehme Erfahrung sein, bei der eure Muskeln weh tun, ihr schwitzt und kaum zu Atem kommt. All dies ist aber nötig, um Fortschritte zu machen – damit fordert ihr euren Körper heraus, sich an neue Bedingungen anzupassen und Widerstand gegen bestimmte Aktivitäten zu gewinnen.

Das Gleiche gilt auch für den Alltag – es ist unausweichlich, dass ihr einige Unannehmlichkeiten erleben werdet, ob es sich um eine hervorragende Geschäftsidee handelt, die sich nicht so entwickelt, wie ihr dachtet, oder um eine Beziehung, die eine turbulente Phase durchläuft. Während dieser unangenehmen Zeiten finden wir oft die größten Möglichkeiten für den Fortschritt.

5. Etwas Erholung darf sein

Wenn ihr wiederholt trainiert und euch nicht mal eine Woche Pause gönnt, die euer Körper für Erholung und Regeneration braucht, werdet ihr wahrscheinlich am Übertrainingssyndrom leiden, das Reizbarkeit, mangelnde Motivation, Müdigkeit und verstärkte Muskelschmerzen mit sich bringt. Dazu erhöht es das Verletzungsrisiko bei jedem zukünftigen Training.

Wie sich eure Muskeln in der Erholungsphase nach dem Training erholen und stärken, so erhöht sich auch eure Fähigkeit, den Anforderungen der harten Arbeit und des Privatlebens gerecht zu werden, wenn ihr manchmal eine Pause macht. Wenn ihr eine Pause braucht, bucht eine Massage, überprüft nach der Arbeit (das gilt auch für das Wochenende) keine E-Mails, macht Yoga, meditiert, macht einen Spaziergang… Achtet auf eure psychische Gesundheit und ihr werdet besser in der Lage sein, die Anforderungen und Herausforderungen des Lebens meistern.