Programme

Ihr habt keine Lust, aus dem Haus zu gehen, wollt aber ein hochwertiges Leg Day Training machen? Es ist bekannt, dass dieser Teil der Trainingsroutine bei vielen Sportlern unbeliebt ist, aber das Beintraining ist notwendig für den weiteren Fortschritt und es schützt uns vor möglichen Verletzungen, aber auch anderen negativen Auswirkungen. Wenn ihr wegen schlechten […]

Wenn ihr nicht oft unter Stress steht, denkt daran, dass ihr zu den wenigen Glücklichen gehört. Stress ist ein unvermeidlicher Bestandteil des Alltags für viele Menschen und wegen der heutigen Lebensweise kann man ihn fast überhaupt nicht vermeiden. Während viele verschiedene Aktivitäten zum Stressabbau finden, ist es für Einzelne schwierig, Mechanismen und Wege zu finden, […]

Wahrscheinlich habt ihr bis jetzt über dieses beliebte Herbstgemüse und seine Vorteile und positiven Wirkungen auf unsere Gesundheit gelesen. Viele werden auch in den nächsten Tagen Kürbisse schnitzen oder dekorieren, um eine wahre Halloween-Stimmung zu erreichen. 😊 Wusstet ihr, dass ihr mit dem Kürbis nicht nur eure Speisekarte bereichert, sondern ihn auch als ein Trainingszubehör […]

Wenn ihr ein anspruchsvolles Training absolviert, seid ihr bestimmt gleich zufrieden damit, wenn ihr Veränderungen seht, besonders wenn die Muskeln größer und die Venen ausgeprägter erscheinen. Aber der wahre Fortschritt, den ihr bemerken wollt, passiert im Schlaf. Ein fester und guter Schlaf – genau wie das, was ihr unmittelbar vor dem Schlafengehen macht – ist […]

Wie viele Mal habt ihr mit dem Training angefangen, am Anfang wart ihr voller Elan und habt regelmäßig trainiert, aber nach einiger Zeit hat die Begeisterung einfach nachgelassen? Es kann schon öfter passieren, dass ihr ein paar dringende Verpflichtungen und Vereinbarungen zu erledigen habt, die euch dazu bringen, dass Training zu überspringen. Und das ist […]

Da die Corona-Pandemie nicht nachlässt, vermeiden viele es immer noch, ins Fitnessstudio zu gehen. Aufgrund niedrigerer Temperaturen und schlechten Wetters steht uns nicht mehr jeden Tag ein Training in der Natur zur Verfügung, sodass immer mehr Menschen zu Hause trainieren. Loyale Fitnessbegeisterte wurden im Frühjahr auf die Probe gestellt und viele haben bereits Geräte für […]

Der heutige Alltag bringt uns unzählige Probleme bezüglich unserer psychischen und physischen Gesundheit. Nicht nur dass uns sitzende Tätigkeiten hindern, körperlich aktiv zu sein, sondern der Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind, wirkt sich schlecht auf unsere Stimmung, Produktivität und Gesundheit aus. Deswegen entscheiden sich viele von uns für eine körperliche Aktivität wie Yoga, die […]

Wenn ihr schon länger im Fitnessstudio trainiert, besteht die Möglichkeit, dass ihr von einigen Sportlern etwas über diese Trainingsmethode gehört habt. 5×5 Training ist schon jahrzehnteleng aktuell in der Bodybuilding-Gemeinschaft und eine der gängigen Methoden, mit der olympische Sportler für ihre Auftritte trainiert haben. Wenn ihr zum ersten Mal von dieser Trainingsmethode hört, lest im […]

Überspringt ihr das Aufwärmen vor dem Training? Es ist Zeit, diese Angewohnheit zu ändern! Dieser oft vernachlässigter Trainingsaspekt wird von vielen Sportlern ignoriert oder in nur wenigen Sekunden ausgeführt, um so schnell wie möglich mit ihm fertig zu sein. Wir wissen, dass ihr beim Betreten des Fitnessstudios nur an die Übungen denkt, die ihr an […]

Wenn ihr denkt, dass das Training im Fitnessstudio allein für eure Ergebnisse verantwortlich ist, solltet ihr daran denken, dass ein paar Stunden nach dem Training auch entscheidend für euren Fortschritt sind. Vielleicht seid ihr kämpferisch, wenn man die letzten paar Wiederholungen beenden und etwas mehr schwitzen muss, aber denkt ihr auch nach dem Training an […]