Peppt eure Routine auf: Kürbis als ein Trainingszubehör

Wahrscheinlich habt ihr bis jetzt über dieses beliebte Herbstgemüse und seine Vorteile und positiven Wirkungen auf unsere Gesundheit gelesen. Viele werden auch in den nächsten Tagen Kürbisse schnitzen oder dekorieren, um eine wahre Halloween-Stimmung zu erreichen. 😊 Wusstet ihr, dass ihr mit dem Kürbis nicht nur eure Speisekarte bereichert, sondern ihn auch als ein Trainingszubehör verwenden könnt?

Ein durchschnittlicher Kürbis wiegt etwa 3-5 Kilogramm, während einige bis 8-10 Kilogramm wiegen können. Deshalb kann der Kürbis eine gute Alternative zu Hanteln und Kugelhanteln sein. Da ihr aber den Kürbis nicht an seinem Stiel greifen oder ihn als eine Hantel halten könnt, erfordert der Griff des Kürbisses ein besseres Gleichgewicht und andere Muskelaktivierung. Vergesst aber nicht, den Kürbis zuerst als ein Trainingszubehör zu verwenden, bevor ihr ihn schnitzt und dekoriert, denn sein Inneres ist für sein Gewicht verantwortlich.

Beispiel für das Training

Wenn ihr keine Idee habt, welche Übungen ihr mit dem Kürbis machen könntet, zeigen wir euch ein lustiges Ganzkörpertraining, das ihr ausprobieren könnt.

Schaut auch das auf dem YouTube Kanal Booty Band veröffentlichte Ganzkörpertraining an, mit dem ihr nur mit einem Kürbis und einer Trainingsmatte die Muskeln des ganzen Körpers stärken werdet. 😊