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Viele Sportler, besonders Anfänger, achten nicht auf Aktivitäten vor dem Training, die einen schlechten Einfluss auf die Übungsausführung haben können. Deshalb gehen sie nach der Arbeit, Schule oder Vorlesung an der Uni gleich ins Fitnessstudio und fangen an, zu trainieren, ohne vorher einige wichtige Pre-Workout „Rituale“ durchzuführen. Nicht nur, dass die Sportler damit ihren Fortschritt […]

Sicherlich fragt ihr euch manchmal, wie stark ihr wirklich seid oder wie sehr ihr vorangekommen seid, seit ihr mit den Trainings angefangen habt. Aber ihr solltet euch besser fragen, ob ihr die entsprechenden Muskeln mehr stärkt als die anderen. Die meisten Sportler konzentrieren sich wegen des Aussehens hauptsätzlich auf die Brustmuskeln, Schultern und Arme, während […]

Heute ist der Weltfitnesstag! Dieser Tag ist allen gewidmet, die gesund und aktiv leben, und ihre Freizeit im Fitnessstudio, Park, in Sporthallen oder Freizeitzentren verbringen. Auch wenn ihr kein Fitnessfan seid, solltet ihr bedenken, dass dieser Begriff nicht gleich bedeutet, dass ihr jeden Tag die gleichen Übungen machen sollt, sondern es geht um eine Lebensweise, […]

Dank der Technologie fällt es uns heute leicht, in kürzester Zeit von einem Ende des Landes zu anderem zu reisen. Deswegen entscheiden sich viele von uns für den Kauf eines Autos, das neben schnellem Reisen auch Freiheit bietet, d. h. Unabhängigkeit vom Fahrplan des öffentlichen Verkehrs. Allerdings, wie viele Vorteile ein Auto hat, hat es […]

Neben Brust, Sixpack, Schultern und Rücken gehören die Arme zu den Körperteilen, die vor allem Männer aufgrund ihres Aussehens stärken möchten. Aus diesem Grund ist das Bizeps-Training einer der häufigsten Teile ihrer Trainingsroutine. Nicht nur, dass der Bizeps das Aussehen des Armes beeinflusst, er ist auch für bestimmte Hebeaktionen im täglichen Leben wichtig. Obwohl ihr […]

Haben Sie genug von Gewichten? Wenn Sie es noch nicht getan haben, ist es Zeit, Medizin-Bälle auszuprobieren! Diese Fitness-Tools werden von vielen Sportlern verwendet, um Kraft zu entwickeln. Neben der Stärkung der Muskeln von Armen, Brust und Beinen eignet sich der Medizin-Ball auch für Core-Entwicklungsübungen. Wenn Sie nach den idealen und praktischen Tools suchen, die […]

Wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, sollte das HIIT-Training (Hochintensives Intervalltraining) Teil Ihrer Routine werden. Dies ist das perfekte Training – Sie sind damit schnell fertig, und es ist unglaublich effektiv für die Körperformung, weil die Pausen zwischen den Übungen sehr kurz sind. Sogar nach dem Training verbrennt Ihr Körper Fett. Demnach verkürzt die HIIT-Methode […]

Wenn es um Trainingsgeräte geht, sind die Möglichkeiten unendlich. Die meisten Fitnessstudios sind mit vielen Geräten, Hanteln, Stangen, Gewichten usw. ausgerüstet. Aber Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich in all dem Equipment Kugelhanteln verstecken – kugelförmige Gewichte mit einem Griff oben drauf. Obwohl sie ein bisschen entmutigend aussehen können für die, die noch nie zuvor […]

Am Wochenende fällt es uns doch etwas schwerer, uns zu zwingen, zu trainieren. Man schläft länger, man lässt sich Zeit, den Morgenkaffee und das spätere Frühstück zu genießen. Dann lehnt man sich auf der Couch bequem zurück, um sich seine Lieblingsserie oder seinen Lieblingsfilm anzusehen. Kommt man der Versuchung nahe, wird man wahrscheinlich stundenlang wie […]

HIIT, bzw. high intensity interval training ist, wie man schon am Namen erkennen kann, ein sehr intensives Intervalltraining. HIIT ist eine kardiovaskuläre Trainingsmethodik mit kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen (z.B. Sprint) im Wechsel mit niedrig intensiven Erholungsphasen (z.B. Spaziergang) oder Pausen. Diese Trainingsmethode verbessert die aerobe und anaerobe Ausdauer sowie Muskelkraft. Außerdem steigert sie das Wachstumshormon, das die […]