TRAINING

So viele Verpflichtungen einer auch haben mag, kann jeder ein bisschen Zeit für das Training finden. Ein Tag hat 86.400 Sekunden und wir bringen Ihnen ein Beispiel für ein Training, das nur 360 Sekunden Zeit benötigt. Vielleicht können Sie das nicht glauben, aber es reicht aus, um Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, Kalorien zu verbrennen und […]

Das Seilspringen ist bei Übenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen befürchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich für diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem Körper viele Vorteile bringt. Zusätzlich zum Auflösen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit […]

Um effektiv zu sein, muss das Rückentraining Übungen umfassen, die alle Rückenmuskeln aktivieren – Deltamuskeln, Trapezmuskeln, Rautenmuskeln und große Rückenmuskeln. Sie denken vielleicht, dass Sie Hanteln oder eine Gewichtsstange mit Gewichten benötigen, um zu trainieren, aber Sie können das gleiche qualitative Training mit Ihrem eigenen Gewicht durchführen. Für dieses Training benötigen Sie TRX Bänder und eine Klimmzugstange, […]

Unabhängig davon, ob es Ihr Ziel ist, Masse aufzubauen, Kilos abzunehmen, Kraft aufzubauen oder einfach nur Ihren aktuellen Zustand beizubehalten, hängt die Anzahl der Trainings in einer Woche direkt von Ihren Ergebnissen ab. Im Allgemeinen erfordern alle Resultate Trainings mindestens drei Tage in der Woche. Mit weniger Trainingseinheiten erreichen Sie fast nichts, da das Trainingsvolumen […]

Der Plank ist heute einer der populärsten und effektivsten Körpergewichtsübungen (bodyweight). Er ist einfach durchzuführen, erfordert nicht viel Zeit und das Beste ist, dass alle Körpermuskeln gleichzeitig aktiv sind. Lest unten, warum ihr ihn in eure Alltagsroutine aufnehmen solltet. Stärkere Definition des Rumpfes und bessere Leistung. Die Popularität des Planks beruht auf der Tatsache, dass […]

5 Gründe warum Sie nicht so aussehen als würden Sie trainieren 1. Manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit zum Aufwärmen. Verstehen Sie uns nicht falsch, Aufwärmen ist wichtig und das Training sollte nicht ohne anständiges Aufwärmen beginnen, aber 20 Minuten langsam auf dem Laufband rennen nur um sich aufzuwärmen, hat keinen Sinn! 2. Nachdem das […]

Die moderne Lebensweise zwingt uns oft dazu, dass wir zu wenig Zeit verbringen, uns zu Fuß zu bewegen. Dieser Lebensstil mit minimaler Bewegung, der durch das Sitzen am Arbeitsplatz und zu Hause vor dem Fernseher gekennzeichnet ist, führt zu vorzeitigen degenerativen Veränderungen, die sich auf unsere Körpermuskulatur, Gelenke und Knochen auswirken, aber natürlich auch auf […]

Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur reichen nicht aus, wenn Sie die Fettablagerungen am Bauch entfernen möchten. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln aufzubauen und einen Sixpack zu bekommen, aber der Sixpack wird unter dem Fett nicht sichtbar sein. Um Fett loszuwerden, ist es notwendig, Training und Ernährung zu kombinieren. Folgen Sie unseren Tipps und die […]

Sie haben eine sehr große Fantasie wenn Sie in weniger als 30 Tagen versuchen zu einer perfekten Bauchmuskulatur zu kommen. Nur ein Scherz, Sie müssen nur die Fakten verstehen. Wir können Ihnen leicht erklären, wie Sie Ihre Bauchmuskeln in weniger als 30 Tagen aufbauen können, aber das hängt meistens von Ihrem aktuellen Status ab. Für […]

Was ist Muskelkatabolismus? Der Katabolismus ist der Stoffwechselprozess des Abbaus großer Moleküle im Körper in kleinere Energieeinheiten. Anabolismus ist der Stoffwechselprozess beim Aufbau von Molekülen. Der Katabolismus an sich ist beim Bodybuilding und aeroben Training kein Problem. Das Problem ist der Muskelkatabolismus oder Muskelabbau für den Energieverbrauch. Muskelkatabolismus tritt auf, wenn es mehr negative als […]