Tricks für einen unvergesslichen Tag!

Das Rezept für einen erfolgreichen Tag von 0 bis 10. Was jede Zahl hinter sich verbirgt, könnt ihr unten nachlesen.

0 = Stunden Fernsehen.

Anstatt Wiederholungen von Serien aus der Steinzeit anzuschauen, kann man diese Zeit effektiver nutzen und sich mit Familie und Freunden treffen oder lernen und Bücher lesen. Nutzt euren Tag! Alles ist besser und nützlicher als vorm Fernsehen zu sitzen.

 1 = Stunde für leichte Übungen.

So ist es! Zuviel? Ganz und gar nicht. Eine Stunde täglich in eure Gesundheit und euer Aussehen zu investieren, ist wirklich nicht zuviel verlangt und bringt wahre Wunder. Spaziert mit euren Freunden oder eurem Hund, geht joggen, fahrt Fahrrad, besucht einen Park, geht schwimmen. Alles zählt!

2 = Liter Wasser pro Tag

Unser Körper besteht aus 70% Wasser, das wir im Laufe des Tages, zusammen mit Toxinen, durch Sport und schwitzen verlieren. Deshalb ist es wichtig, sehr viel Wasser zu trinken. Optimal sind 2 Liter pro Tag. Kleiner Tipp: trinkt so viel Wasser wie möglich am Morgen, um euren Stoffwechsell in Schwung zu bringen.

3 = Tassen grünen Tee.

Grüner Tee ist sehr gesund. Bekannt ist er wegen seines positiven Einflusses auf das Abnehmen und auf unseren Stoffwechsel.

4 = mentale Pausen.

Legt vier kleine Pausen während eurer Arbeitszeit ein, um neue Energie zu tanken. Pausen werden euch helfen, euch besser zu konzentrieren und effektiver zu arbeiten.

5 = kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Fünf mal pro Tag mehrere Mahlzeiten zu sich zu nehmen bringt wahre Wunder für euren Energielevel.

6 = die richtige Uhrzeit um aufzustehen.

Die Morgendämmerung ist ideal zum Aufstehen. Wenn ihr vor 8 Uhr morgens arbeiten müsst, habt ihr genug Zeit, um ein Paar Kalorien bei einem morgendlichen Training zu verbrennen. Vergesst euer gesundes Frühstück und die (erste) Tasse Tee nicht!

7 = Minuten lachen pro Tag, mindestens!

Lachen hilft gegen alles. Lächelt und genießt alle kleinen Dinge im Leben, die alles so besonders machen. Außerdem trainiert Lachen eure Bauchmuskeln. Also, auf was wartet ihr noch? Habt Spaß!

8 = Stunden Schlaf.

Ihr solltet pro Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, um euren Körper zu entspannen und zu regenerieren. Organisiert eure Zeit. Ihr bestimmt, wann ihr schlafen geht, also sorgt dafür, dass ihr genug Zeit für einen entspannten und ruhigen Schlaf habt.

9 = die Stunde in der Sie ins Bett gehen sollten.

Es ist schon 21 Uhr, und ihr sied noch immer nicht im Bett? Legt diese schlechte Angewohnheit ab und bringt euer Leben auf die Reihe. Schont euren Organismus.

10 = schöne Gedanken und Wünsche bevor ihr einschlaft.

Beendet euren Tag auf eine positive Art und Weise!